“三高”很难降下了？米饭中加点“它”，健康身体不是梦不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
一日三餐是我们的重要大事，不吃饭就没有体力干活，但是现在我们常吃的大米饭其实营养价值不高，都精洗过很多次了，更别说对三高有什么降低的帮助了。但是其实通过米饭，我们采用不同的烹饪手法，也能做到将三高妥妥的降低下来。
1.茶水煮饭

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可能你会觉得太不可思议，其实这是有科学依据的。茶水中含有茶多酚，它能让血管的韧性更强，还能降低胆固醇，不管男女老少，如果经常吃用茶水煮的米饭，对血管的软化剂血脂的降低都很有好处。
但是要记得茶叶要适量，不能压过米饭的香气最好，也不能用隔夜茶。
2.杂粮煮饭

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现在吃的米饭都过“精” ，对血糖血脂的控制都很不好，但是如果在煮米饭的同时增加一些杂粮，那效果就不一样了，比如糙米、山药和红薯等，这些都对血糖和血脂的降低很有功效。
【“三高”很难降下了？米饭中加点“它”，健康身体不是梦】营养价值比较高的米，例如糙米和黑米等，煮出来非常的软糯，对消化很有帮助，虽然口感并不是非常好，但是想到对身体好，还是可以经常吃的，可以浸泡时间长一些，再跟大米一起煮。

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时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！