饮食|吃一次等于吃白糖？内科医生呼吁：这1粗粮趁早扔，或升高血糖( 二 ) 控制|中老年|血糖|粗粮|食物

对于高血糖疾病影响较小的人来讲，可以将玉米当成粗粮，但在吃完玉米后尽量不要再进食其他食物了。
高血糖患者适合吃什么食物？
1、水果类：猕猴桃，樱桃，柚子，橙子，苹果，木瓜，火龙果。
2、蔬菜类：生菜，油麦菜，菠菜，苦菊，苦瓜，冬瓜，黄瓜，西红柿，芹菜。
3、海鲜类：螃蟹，虾皮皮虾，扇贝，海带，牡蛎。
4、主食类：荞麦面，窝窝头，紫薯，玉米面馒头。
患者可以根据以上可食用的食物种类来结合自身的血糖数值，控制自己的饮食，尽量不要吃过甜的食物，要低糖饮食，同时再服用降糖的药物进行治疗。
高血糖病人可以吃鸡蛋吗？
鸡蛋在我们日常生活中是十分常见的食物，并且鸡蛋中含有丰富的营养，蛋白质，碳水化合物，维生素丰富的微量营养成分。
俗话说，一日之计在于晨，早上起床吃一个鸡蛋可以维持一整天的能量，以及补充身体所需的营养成分。

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针对于高血糖患者，在平时可以吃鸡蛋吗？解答：高血糖患者是可以吃鸡蛋的，鸡蛋中主要的营养成分是蛋白质胆固醇，适当的吃鸡蛋，对于人体的健康是有好处的。
高血糖患者主要控制好血糖，必要的情况下采取降糖药的方式来控制，同时还要加强自己的饮食，管理好自己的饮食规律，调整好情绪，作息规律，定期监测血糖。
拓展延伸——高血糖患者怎样降血糖？
1、饭量一定控制
过度肥胖的人减掉体内6%的体重，就能将糖尿病的发病率降低60%左右，计算一下自己每日的摄入量，在一定程度上一定要及时控制，该吃多少吃多少，一定不能过多摄入。

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2、增加VC摄入
增加饮食中，维生素C等抗氧化剂的含量，摄入能够有效的起到保护血管的效果，同时也能维持血管的弹性，防止血管壁被破坏，减少血管内斑块的堆积，有效的减少了糖尿病的发生。
3、多喝绿茶
与其他饮料相比，绿茶属于是非常健康的绿茶，由于未经过发酵多酚的含量比较高，多酚具有较强的抗氧化性物质，在进入人体后，可以有效地清除人体当中堆积的自由基，同时还能对血糖的释放起到一定的控制作用。

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4、增加活动量
【饮食|吃一次等于吃白糖？内科医生呼吁：这1粗粮趁早扔，或升高血糖】糖尿病患者需要通过加强锻炼，对控制自己的血糖有一定的好处，只要坚持下去，每天20~30分钟的运动，可以改善胰岛素抵抗和减轻体重。根据数据业绩统计显示合理的运动锻炼，可使糖尿病患者减少降糖药的用量。 #夏方养生指南#