饮食|体内血脂出现异常，或是肝脏出了问题，劝你：3件事最好改掉控制|血脂|代谢|影响|脂肪|胆汁

【饮食|体内血脂出现异常，或是肝脏出了问题，劝你：3件事最好改掉】血脂异常是一种常见的疾病，简单说，就是人体内脂蛋白的代谢出现了异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白胆固醇降低等。
而肝脏是人体最大的“化学加工厂” ，简单说，人体吃进去的食物，其中含有的各种营养素多数在肝脏内进行分解、合成代谢，如脂肪、蛋白质、碳水化合物等能量主要来源。
一般来讲，食物中的脂肪经过消化吸收后，部分会进入肝脏，转化为体内脂肪而贮存。
然而，当血脂代谢异常后，或是肝脏出了问题，因为肝脏为脂类吸收、消化、运输、分解和合成的重要场所。
当肝脏出了问题，会影响肝功能，从而导致脂类代谢发生异常，时间久了，体内的血脂水平也会异常，比如胆固醇、甘油三酯水平升高，低密度脂蛋白胆固醇水平升高、而高密度脂蛋白胆固醇水平降低等，从而影响血脂代谢。

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提醒：想了解自己的血脂是否异常，最好去做个血脂检查！
血脂检查是通过静脉抽血后，主要检查血脂各方面的一项检查，主要关注4个指标——总胆固醇（TC）；甘油三酯（TG）；高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）；低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。
切记，对40岁以上的男性、绝经后女性，最好每年检测一次血脂，利于了解血管是否健康，从而有助于预防心脑血管疾病的发生。
劝你，控制好血脂，这3件事最好改掉：
1 ，酗酒
肝脏不仅是脂肪代谢的主要场所，也是酒精分解代谢的主要场所。
如果长期大量酒精，会增加肝脏的代谢负担，严重会使中间产物乙醛滞留在肝脏内，损伤肝细胞，诱发酒精性肝炎，时间长了也会影响脂类代谢，发展为酒精性脂肪肝。
建议：控制酒精摄入量
俗话说“小酒怡情，大酒伤肝” ，若平时能控制酒精量摄入，保证适量饮酒，成年男性每人每天酒精摄入量不超过25克为宜，女性不超过15克为宜。
2 ，长期久坐

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长期久坐会使新陈代谢下降，也会使血液流动减慢，而血液中有脂类成分，这样就会导致脂类不能及时得到分解，易以另一种形式留在体内，从而诱发肥胖。
而肥胖会使体内脂肪含量增加，达到一定体重，还会影响体内脂肪代谢，易诱发酒精肝，以非酒精脂肪肝为主。
建议：每周运动3-5次，每次达30分钟以上
运动能促使体内新陈代谢升高，从而利于热量消耗，对控制体重有很好的帮助。很多人为了减肥，都会选择一些有氧运动项目，如慢跑、游泳、骑自行车等。
运动还能改善体内脂肪代谢，利于在脂肪肝未发展至重度脂肪肝时，而发生逆转。
3 ，饮食以肉为主
人们的生活水平在提高，但对饮食结构上是否健康，没有更深的了解。
有些人的饮食结构，以肉为主，几乎顿顿都要吃肉，但现在的肉类主要以猪肉、鸡肉、牛羊肉为主，不管是哪种肉，长期吃都会影响身体健康。
一方面会导致蛋白质摄入过多，不易分解代谢掉，从而转化为脂肪滞留在体内；另一方面会使膳食纤维摄入不足，长期如此，会增加胃肠道的消化负担，容易出现便秘。