营养膳食|胃不好，如何养胃？营养膳食

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胃不好的人，要常做三件事。
1、坚持吃，营养丰富的早餐
想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，另外，要适当吃点水果和蔬菜。
早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。
2、适量做，一定的运动
保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。
3、三餐定点，不暴饮暴食
三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说， 3-4个小时，胃会排空。 7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。
饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵， 9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

下面两个小动作经常做，也有助于胃部健康。
两个小动作“护胃”
1、震动肚子，促消化
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
2、饭后摩腹，强胃肠功能
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。

平时也可以吃点养胃护胃的水果

第一种:石榴
石榴具有生津止渴的功效，而且石榴中所含有的有鞣酸、柠檬酸、苹果酸、维生素c等可以用来治疗腹痛、腹泻，具有一定的促消化功效。
第二种:葡萄
葡萄中所含有的酒石酸可以起到健脾和胃的功效
第三种:芒果
芒果具有清热生津、止呕的功效，适合胃阴不足或者是胃气虚弱的患者服用。
【营养膳食|胃不好，如何养胃？】养胃，是许多胃不好或者得了胃病的人最常做的一件事，多吃一些对胃好的食物，日常饮食规律一点，也是很有必要的。