坚果|脑神经生理学者公布:长寿秘诀不是运动不是睡眠,而是这件小事( 三 )


三是要吃一些健脑的食品 。 这不仅能够补充脑部细胞的损伤 , 而且还能起到缓解疲劳的效果 。 经有关专家研究认为 , 芝麻、黑豆和鱼虾类食品 , 都有着非常不错的健脑作用 。 除此之外 , 如果大家在日常生活当中 , 能够多吃一些木耳、黄花菜和糯米 , 同样能够起到补脑的效果 。

也有一些脑神经专家指出 , 大家在日常生活当中 , 除了做到补脑之外 , 也要预防脑细胞的衰老 。 可以多吃一些含氨基酸、维生素和蛋白质的食物 , 如牛奶、动物脑和花生等 , 都是不错的选择 。 在条件允许的情况之下 , 多吃一些含硒、锌和有机锗等微量元素的食品 , 也能起到增强记忆力的作用 。
五、中老年人的注意事项
对于中老年人来说 , 在日常生活当中 , 要有充足的睡眠 , 这不仅能够保障老年人的身体健康 , 而且对于老年人的脑神经健康 , 也有着非常重要的作用 。 毕竟与年轻人相比 , 老年人的身体素质相对较差 , 夜里工作时间不可过长 , 以免危及个人的健康 , 那样是非常不利的 。

在日常生活当中 , 一些老年人也存在抽烟饮酒的习惯 , 这对于老年人的健康也是非常不利的 。 因为吸烟是人类的一大公害 , 严重危及大家的身体健康 。 大量饮酒同样如此 , 不仅会扩展血管 , 还会让人体的大脑受到酒精的危害 。 所以老年人也要尽快戒烟戒酒 , 保护自己的身体健康 。
世界卫生组织已正式把铝确定为食品污染物 , 因为铝可使脑内5-羟色胺的含量明显降低 , 影响人体肾上腺素的分泌 , 使神经递质传导阻滞 , 会让老年人逐渐产生老年痴呆的症状 。 所以在日常生活当中 , 老年人要少用铝制炊具 , 避免并引起记忆力减退 , 也要少吃明矾等化学发酵粉制作的食品 , 保护自己的脑部健康 。

虽然老年人的体质比较弱 , 但在春暖花开的季节里 , 也要多参加一些户外的运动 。 这不仅能够达到肢体灵活的目的 , 还可以让老年人养成动脑的好习惯 。 尤其是脑部组织萎缩的老年人 , 在日常生活当中更应该注意这一点 , 以避免老年痴呆的症状出现 。

结语
为了帮助老年人更加健康长寿 , 大家在日常生活当中 , 不仅要关注他们的生活 , 还要关注他们的学习 。 让每一位老年人真正做到老有所养 , 老有所学 。 这不仅对老年人的健康有利 , 还能有效的延长老年人的生命 。
其实很多读者也看到了 , 从古至今 , 我们国家都有一些长寿的老人 , 他们也留下了很多长寿的秘诀 , 从中大家也学到了很多知识 。 为了能够健康长寿 , 大家在日常生活当中 , 也要做到健康饮食 , 并参加一些力所能及的体育锻炼 , 保证身体的活力 。

也有部分年轻人 , 他们虽然知道经常动脑的重要性 , 但遇到问题的时候 , 却并不喜欢动脑筋 。 也希望这部分年轻人能够改掉这样的坏毛病 , 养成勤动脑的好习惯 。