过年吃瓜子花生，等于直接喝油？别错了，告诉你真正不能吃的坚果现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
每逢过年，家家户户的氛围都是和和美美的，这个时候家人们坐在一起聊天玩牌打游戏，真是一个幸福美满的时刻。而在这当中，少不了的就是花生瓜子。

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这些平民接地气的坚果，深受人们的喜爱。可人们同样担心的是，总有人说吃花生瓜子就是在直接喝油，听到这个传言后，却让人望而却步，到底还要不要吃呢？
很多人认为花生瓜子的含油量多，大量吃之后会觉得口干舌燥。难道事实真的如传言所说的那样，吃花生瓜子就跟喝油一样吗？大家没有必要太过烦恼了。

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我们看下花生瓜子的热量即可。从食物成分表看出，每百克的生花生中所含有的脂肪是44.4g ，而熟花生的含量是44.3g 。每百克的瓜子所含有的热量要高，能够达到59g的脂肪含量。
从这里我们就可以看出，花生瓜子的热量是不低的。但在所有的坚果中，热量都不会太低。如果过量食用坚果，确实有可能因为坚果中的热量高，增加肥胖、心脑血管疾病的发生危险。

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可在中国居民膳食宝塔中有明确规定，每天每人食用坚果的量是要在25g-35g的范围内，在适量食用的前提下，食用花生瓜子是不会对身体健康有害处的，更不像大家说的那样是直接喝油。

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这里面明显有夸张的成分，那食用花生瓜子有什么好处呢？
花生跟瓜子中含有的不饱和脂肪酸比例较高，其中还含有亚麻酸、亚油酸等成分，可增强血管的弹性，保护血管健康，对预防心血管疾病有好处。
【过年吃瓜子花生，等于直接喝油？别错了，告诉你真正不能吃的坚果】另外，瓜子花生中的维生素E、维生素B族等成分含量较高，对男性健康女性健康都有益，在营养价值上一点都不比其他的坚果或者是日常食用的食物要差。

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所以，你每天食用一小把瓜子，或者是20颗左右的花生，都是身体健康可以接受的。
但营养师彭鑫蕊也要在这里提醒大家，并非所有的花生瓜子都可以健康的食用，以下这样的花生瓜子就不要再食用了。

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1、带有味道的花生瓜子，劝你别吃：
很多人吃花生瓜子都会选择带有味道的食用，如奶油的、咸味的、五香味的、抹茶味的等等，这些坚果反而会增加你多余的热量摄入，还有可能因为其中所添加的盐量，让你全天摄入的盐分增加，对高血压人群不利。