米糊|女性在经期只能多喝热水吗？其实这4种食物，也能帮助缓解不适花生|牛奶|莲子|营养膳食

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例假作为一种节律行为，是女性生命中不可缺少的一环。不少女性对于例假算是又爱又恨，例假要是正常到来，则每个月都会不舒服那么几天，但说明身体还很年轻；可若是不来，又不得不让人怅然若失。
【米糊|女性在经期只能多喝热水吗？其实这4种食物，也能帮助缓解不适】
总的说来，例假是正常的生理现象，也应当被坦然接受，不过，例假带来的疼痛和体虚也是不可避免的。女性朋友在经期记得多摄入这4类食物，或能改善经期不适。
1.红枣
红枣在我国西汉时代文集《战国策》中有记载，说它是北方之民祛痛、解渴、养身之物，上好的大红枣还是贵族们款待来宾时常用的水果。我国农学著作《齐民要术》中，首位记录的水果就是枣子。
因为红枣营养丰富又极耐储存，在岁月的长河中其种植量也在不断上涨，到现在，红枣已经成为了一种物美价廉的果子。红枣有着补气血、清心安神的作用，很适合经期焦虑的女性朋友多加食用，而且失血后的女性身体较虚，多吃红枣也可以帮助恢复元气，早日重返精力充沛的状态。
2.红豆

中医中常有形色相补的说法，补血吃些红色的食物，效果可能更胜一筹。除去红枣之外，常见的红色食品还有红豆。不过我们常吃的红豆并非是“最相思”的那种红豆，而是海红豆。红豆属于粗粮，助消化助排泄都是常见的功效，在此基础上，红豆还具有利水通经、缓和水肿、滋心补血的作用，经期女性不妨喝一些红豆黑米粥，能够很好地缓和气血不足、帮助周身血液流通。
3.榴莲

被誉为水果之王的榴莲向来是滋补和养生的佳品，虽然其独特的风味并非能够得到所有人的喜爱，但依旧不能阻止近些年来其愈发畅销的事实。榴莲是一种典型的热带水果，在活血驱寒还有补血补气方面都是一把好手，如果有宫寒或者是身体发凉的朋友，吃些榴莲可以帮助体温回升。
而经期女性食用榴莲也可以很好地帮助改善疼痛状况，也能够帮助体温上升，提高免疫力。
4.墨鱼

墨鱼独特的海鲜风味让其成为了一种很受喜爱的小零食，女性朋友在例假期间也可常备一些墨鱼片食用。墨鱼营养丰富，其含有的优质铁元素可以帮助改善气血、疏通管道，从而帮助女性减缓症痛，也能够起到活血化瘀的作用。
此外，墨鱼肉中还含有相当分量的胶原蛋白，这对女性皮肤保养和维持年轻态大有裨益，常常吃一些墨鱼肉，或许可以让人显得年轻又漂亮，故而推荐女性朋友食用。
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