12 种天然清洁您的结肠的神奇食物似乎每个人都有某种类型的肠

【12 种天然清洁您的结肠的神奇食物】似乎每个人都有某种类型的肠胃问题？即使不是定期进行，您也可能认识一些人的消化系统有时会出现问题，我们的消化系统长期受到干扰和失去平衡。
清洁结肠是改善身体整体健康和降低患结肠癌风险的好方法。当您清除结肠中的毒素及其堆积的废物时，您会感到轻松、充满能量。
清洁结肠也非常容易，增加下面列表食物的摄入，你就完成了一大半！它们可以冲洗结肠，让你保持清洁、瘦身、健康。
1.十字花科蔬菜。
十字花科蔬菜就像把扫帚送到你的结肠做一些春季大扫除。为了拥有美丽的体质和超级健康的身体，我们需要一个健康的消化系统来保持运转。做到这一点的最好方法之一是多吃纤维。十字花科蔬菜是纤维的主要来源之一。事实上，每摄入100卡路里热量，您就可以获得多达40%的每日纤维需求量！

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十字花科蔬菜的另一个好处是，即使您没有进行正式的清洁计划，每次食用它们都会对结肠进行排毒。超过600项研究表明，吃十字花科蔬菜是地球上任何地方最强大的抗癌食物之一。十字花科蔬菜含有极高水平的抗氧化剂，可以让你内外保持年轻！
2.大蒜。
大蒜不仅可以帮助您的心脏和血液循环，而且它的抗菌、抗寄生虫和抗病毒化合物有助于清除结肠中的毒素、寄生虫和病原体。

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大蒜也是一种强大的抗氧化剂，有助于减少炎症。这将改善食物营养的吸收，改善消化，消除废物和毒素。
3.纯净水和海盐。
当你的结肠水分充足时，它会更健康。长期脱水会导致便秘，从而导致结肠中的毒素积聚。
这就是为什么您需要确保每天饮用至少八杯水的水如此重要的原因。在水中加入少许海盐也对排毒大有帮助。
4.鳄梨。

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鳄梨富含可溶性和不溶性的膳食纤维，可促进排便通畅同时清洁结肠。纤维可有效降低您患结肠癌的总体风险，可溶性纤维成分会吸收水分并与结肠中的其他物质结合，以帮助结肠内容物的顺利移动。
5.深绿叶蔬菜。
为了帮助清洁结肠并保护您的消化道，您需要食用大量绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝和菠菜。

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脂溶性叶绿素会覆盖在结肠壁的内壁上，阻止细菌的生长，清除在结肠中积累和繁殖的细菌，并治愈胃肠道的黏液内壁。
您可以食用的其他常见的绿叶蔬菜包括卷心菜、茼蒿、油麦菜、羽衣甘蓝、芹菜、油菜和菠菜等。所有这些绿叶蔬菜都含有超高的叶绿素，可以清洁结肠的同时帮助肝脏解毒。
6.发酵食品。
您的消化系统由一个庞大的有益细菌网络组成，它们负责食物的消化、细菌的平衡、营养的吸收以及废物和毒素的去除。
当消化系统的细菌平衡失控时，整个身体的健康都会受到影响。当你的肠道菌群不平衡时，你的免疫系统就不能正常工作。

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为了帮助抵消这种不平衡，请确保您的饮食中有发酵食品，例如希腊酸奶、泡菜、酸菜、纳豆、豆豉和泡菜。
这些都是超级丰富的益生菌食物，有助于保持整个消化系统（包括结肠）处于健康平衡状态。