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4、球类运动
适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等 ， 可根据个人的兴趣和爱好加以选择 。
5.医疗保健操
医疗保健操—这套操也很适合 ， 而且是全身运动也可以在客厅、凉台上做 ， 新华书店同样有教练碟和表演碟卖 ， 学起来也不难 ， 但时间长 ， 大约要五、六十分钟 ， 而且五、六十个动作不容易记 ， 只有放起碟开起音乐做 。 这套操对身体确实有好处 ， 做起来也比较自由 ， 很随意 ， 就是时间太长不易坚持 。
无论在任何年龄段都是需要锻炼的 ， 但老年人生活提倡“懒一点 ， 慢一点” ， 锻炼强度的把握 ， 不仅要看年龄 ， 还要看自己的身体状况 。
因此老年人在运动前应该要了解相关知识 ， 正确去运动很重要 ， 不要盲目去运动 。

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