血糖|数名专家呼吁：停止食用“1面食”，吃一口相当于10斤糖，别再往家提面食|馒头|饮食

文章图片

文章图片

案例：钱大姐今年59岁了，去年年底儿子带她去体检，本以为各项指标一切正常，可谁知在最后查出来高血糖，这让钱大姐怎么想也想不明白。
经过医生分析，才知道原来是自己不良的饮食习惯造成的。自此之后，钱大姐便制定了一张饮食表，合理饮食。之后钱大姐便没有再去检查。然而上周，钱大姐时常头晕，而且特别容易饿，吃了还想吃，这让钱大姐心里犯嘀咕

由于放心不下，钱大姐再次去医院检查，竟然被告知已经患上了糖尿病，顿时愣住， “我前段时间查出来高血糖后，回去之后也少吃饭，只吃粗粮，怎么短短几个月，就成糖尿病了呢？”
【血糖|数名专家呼吁：停止食用“1面食”，吃一口相当于10斤糖，别再往家提】数名专家呼吁：停止食用“1面食” ，吃一口相当于10斤糖，别再往家提
原来，钱大姐为了更快的调整好血糖水平，就开始天天吃粗粮，一天三顿都是粗粮馒头。
然而钱大姐吃的这种粗粮馒头确是“伪粗粮” 。因为真正的粗粮馒头，口感粗糙，不如精制的白面馒头，所以一些不良商家为了口感更好，其中往往会添加普通的白面，以及其他一些甜味剂。这些淀粉等成分进入人体之后，则很容易造成血糖波动，不利于血糖的平稳。

同时，这2种食物看似喝血糖无关，但是却易升糖1、咸鸭蛋
咸鸡蛋中同样含有大量的胆固醇，每天过量食用很容易导致人体代谢紊乱，影响糖代谢，造成糖分堆积，从而损伤胰岛，引起血糖升高。而咸鸡蛋中含有大量盐分，会对血管造成影响，会加重血管硬化，增加糖尿病的患病风险。
2、罐头
很多人认为水果罐头是用水果做成的，即便多吃一些也没问题。但是需要知道的是，水果罐头中含有各种添加剂，以及大量的糖分，随后会以液体的形式进入人体，从而大大增高人体对糖分的吸收，导致血糖在短时间内大幅度攀升。

日常坚持做这3件事，胰岛或更加强壮，血糖也越来越平稳1/注意补充降糖营养物质

2、每天多锻炼
常常运动，能促进血液中的糖分以及其它物质的消耗，降低血糖浓度，在一定程度上可以帮助调节血糖。
3、早睡早起
研究表示，每天睡眠不足的人，会增加胰岛素抵抗，无法有效调节血糖水平。因此，平时最好早睡早起，调节内分泌系统以及代谢系统，以此保持血糖平稳。
参考文献：
高春兴. 血糖生成指数与2型糖尿病病人饮食相关性研究现状. 《护理研究》， 2016