当然 ， 食补不能一蹴而就 ， 尤其是对肾脏亏损的男性来说 ， 不要急于求成 ， 要懂得“细水长流” ， 这样才能逐步恢复肾脏功能 ， 摆脱“肾虚”困扰 。

保证身体所需的水分
水分不足 ， 肾脏排毒的作用才能充分发挥 ， 加快人体代谢废物的排出 ， 因此 ， 男人一定要多喝水 ， 保持充足的水分 ， 每天的饮水量要达到2000毫升以上 。
多跺脚
“养肾先护脚” 。 这句话是非常有道理的 ， 足部是人体穴位最密集的地方 ， 而且连通五脏六腑 ， 其中就包括肾脏 。 因此 ， 要想肾脏健康 ， 平时可以多跺跺脚 ， 促进足底血液循环 。 此外 ， 还要坚持用热水泡脚 ， 经常按摩脚底 ， 这样有利于养精固肾 。
【失眠|想要知道男人肾脏保养得好不好？晨起后，可观察有没有这5个变化】注：图片来自网络

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