一天只需睡两小时?你所不知道的五种人类睡眠模式

时间总感觉一年比一年过得更快 , 我们一天好像没做多少事 , 天就黑了 , 总是认为时间不够用....时间不够用 , 真想能有一天只睡几小时的方法 。
一天只需睡两小时?你所不知道的五种人类睡眠模式
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确实还真有这种睡眠方法 , 今天就和大家聊聊我们的睡眠模式 。
大多数人认为我们的睡眠只有一种模式 , 也就是晚上睡6到8个小时 , 早上起来活动16到18个小时 , 然后不断循环重复 , 其实人类不是只有一种睡眠模式 , 目前发现是有五种睡眠模式的 。
第一种也就是我们熟知的一天占1/3的单次睡眠模式 , 这也是大多数人的睡眠模式 , 平均睡眠的时间八小时 , 叫monophase单相睡眠 。
第二种是分两个睡眠阶段进行 , 也就是晚上睡6个小时 , 然后午睡20分钟 , 又或者晚上睡4个半小时 , 然后午睡90分钟 , 这种睡眠阶段的人其实也是不少 , 平均总睡眠时间大约六小时 , 叫Biphasic双相睡眠 。
第三种是一个较短的晚间睡眠和2到4个的短时间午睡 。 首先如果是两个午睡时间制定在晚间睡四个半小时 , 然后两个午睡个20分钟 , 平均睡眠时间则是五小时 , 如果是三个午睡的时间 , 晚间睡三个小时和三个20分钟的午睡 , 平均总睡眠则是四小时 , 那如果是四个午睡呢 , 时间就更短了 , 一个半小时加上四个五岁 , 同样是20分钟 , 平均总睡眠时间只需三个小时 , 这个模式称作everyman每个人 , 至于为什么称作每个人 , 也许这个睡眠模式是普通人还可以接受的 , 因为接下来的就是一般人难以适应的模式啦 。
第四种是dimension , 这个没有实际的中文翻译 , 但字面意思应该是最大限度的模式 , 一天只睡四次 , 每次30分钟 , 也就是每间隔六小时睡一次 , 结果一天只需睡两小时 。
第五种superman , 也就是superman超人的意思 , 这个超人睡眠模式是每四个小时睡一次 , 总共睡六次 , 每次20分钟 , 世界上应该很少人能做到 , 所以做到了几乎可以成为超人了 。
而历史上画最后的晚餐 , 著名画家达文西 , 也叫达芬奇 , 他就是以这个睡眠模式 , 其实达文西不只是画家 , 而是一个博学者 , 他在绘画、音乐、建筑、数学、几何学、解剖学、生理学、动物学、植物学、天文学、气象学、地质学、地理学、物理学、光学、力学、发明、土木工程等领域都有显著的成就 。 难怪他会这么多时间 , 因为他一天只需睡两个小时就精神饱满 , 果然是超人才能做到的事情啊 。
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那为什么午睡都是20分钟?我想睡长一点不可以吗?这个是有原因的 。
我们来说说为什么午睡只能睡20到30分钟一个睡眠周期 , 从前面到深度睡眠 , 再到Rem睡眠 , 大约90分钟的时间 , 这个我在之前的有提到了 , 真正能让我们休息的时间是当中的深度睡眠阶段 , 一般这个阶段每个周期大约是20到30分钟 , 所以不管是第四种还是第五种乌伯曼模式 , 都是要人最大限度地满足深度睡眠 , 而睡超过30分钟基本就是多出来的 , 则不需要 。
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那这种睡眠模式真的可行吗?有个名叫巴克明斯特福勒的工程师和设计师 , 他在1943年的时代杂志上发表了自己长达两年的睡眠计划 , 在这段时间里 , 他每隔六小时就睡30分钟 , 每天只睡两小时 , 一开始身体很难适应 , 但之后身体慢慢开始能接受这种睡眠 。
事实上 , 这种睡眠模式是可行的 , 但关键点就是要做到每次入睡时都要立刻进入深度睡眠 , 如果没办法 , 那只会导致更累或不适 , 所以如果大家做不到 , 还是不要轻易尝试啦 。