医生公认健康的一天作息时间是啥？建议对照自测，你做到了吗？不管学习还是工作

不管学习还是工作，就应该注意劳逸结合，合理安排自己的日常生活，包括作息时间，白天注意工作，晚上多关注休息，给细胞充足的缓冲时间，更有助于提高工作效率，维持身体健康发展。
众所周知，一天内有24个小时，除去出去睡觉的时间，其余的时间段应该更好地充分利用，不浪费青春，在每个时间段都应该要有相应的任务，包括休息时间、学习时间、工作时间、吃饭时间等等。

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把一天的事情安顿好，有规律进行作息与学习，更有助于充实自己物质生活以及精神生活，保持健康的作息规律，不枉来人间一趟。
根据最新调查研究数据显示：在日常生活当中，有极少数的人能够真正做到合理规律的健康作息，不能按时吃饭，按时休息，尤其是早餐按时起床，做饭的人很少。

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随着时代的发展，熬夜已经成为年轻人的生活常态，一天不熬夜就感觉浑身难耐，久而久之熬夜容易形成恶性的循环，导致睡眠不足，身体处在亚健康的状态下。
今天就向大家安利一个医生比较公认最健康的作息时间，大家可以收藏起来，转发给朋友以及家人查看，或许对于你的日常生活能够起到帮助。
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专家公认最健康的一天作息时间是晚上？建议对照看一下，你做到了吗？
1、早上7点起床
太阳一般6:00左右升起，早上7点迎着阳光起床，起床之后为自己倒一杯温热的开水，可以起到提神醒脑的效果，清除口腔异味，维持肠道菌群平衡，更有助于激发一天的活力。

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2、7:30~8:00吃早餐
俗话说得好：”一年之计在于春，一天之计在于晨“ ，春天更是保养身体的黄金时间，早餐必不可少，及时为身体补充营养物质，防止营养不良以及低血糖状况。
为自己做一份营养全面的早餐，及时补充营养物质是一天活力满满，这主要是因为早上是人体免疫系统以及细胞最脆弱的时间，及时吃早餐，防止抵抗力下降。
3、8:30~9:00 ，尽量不要剧烈运动

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早上起床之后最好不要做剧烈的运动，适当深呼吸，做一下伸展，有助于舒筋活血，呼吸新鲜空气，促进细胞氧含量，起到提神醒脑效果。
4、9:00~10:00 ，最好是做一些有困难的工作
专家指出：上午的一段时间，人的头脑比较清醒，做事果断，富有冲劲，在9:00~10:00应该会做一些有困难的工作。

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举个简单例子来讲，做复杂的报告提纲、学习自己难懂的知识、功课，工作当中的难点任务，充分利用这一天的时间，促进思维能力运转，提高大脑神经活跃性。
5、10:00~10:30 ，注意休息
【医生公认健康的一天作息时间是啥？建议对照自测，你做到了吗？】工作一上午的时间，应该让自己眼睛以及脑部思维休息一下，起来稍微运动，促进下半身的血液循环，提高细胞新陈代谢能力，及时排出身体当中毒素。
不妨站起来眺望一下远方，舒缓神经压力，放松眼部紧张感，防止视力下降，或者是做5分钟的眼保健操，效果也很显著。