14、晚上10:30早点上床休息
10:30上床休息 ， 保证自己在11点之前入睡 ， 一天保持7~8个小时的睡眠时间 ， 更有助于促进细胞新陈代谢能力 ， 恢复再生能力以及修复能力 ， 睡个美容觉 ， 缓解肌肤衰老速度 ， 有效减轻色斑以及皱纹情况 。

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综上所述 ， 大家可以根据以上所说的这14条自测一下你做到了几个 ， 综合判断 ， 根据自己身体状况合理安排作息时间 ， 更有助于身体健康发展 。
屏幕前的朋友们 ， 你也可以把自己的作息时间分享出来 ， 让更多人受益 。
#夏方养生指南#
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