版权|男性如何保持年轻，延缓衰老？老得慢的男人，多半有这6个好习惯( 二 ) 营养|运动|自然规律|男人|男性

5. 早睡早起的习惯
长期熬夜和睡眠不足会使人疲劳，皮肤会逐渐失去光泽和弹性，皱纹增多，同时机体功能紊乱，人也更容易衰老，甚至出现心脑血管健康问题。
而男人要想保持年轻，延缓衰老，坚持早睡早起， “睡得好觉”是非常重要的一方面，纵观娱乐圈里那些不老男神女神们，基本都有早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。
6. 乐观开朗的心态
要做到延年益寿，心态也非常重要，正所谓“相由心生” ，常年保持乐观开朗，积极向上的心态，整个人的精气神看起来也会更加年轻。

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总之，衰老与遗传、生活方式密切相关，但遗传我们无法改变，而生活方式完全可以改变，其核心是自律，足坛巨星C罗之所以37岁了还能保持良好的状态和运动能力，也得益于他常年自律的生活习惯，通过报道可知道以上6个习惯他都能够常年保持，大家快来看看自己占了几条吧？欢迎发表您的意见，让我们共同健康快乐！
参考文献：
[1]刘星，张双娟，李翔，等.饮食与抗衰老研究进展[J].实用临床医学， 2019,20（1）：87-99.
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