保养|女性长期喝咖啡，是不是老得快？如何喝咖啡更健康？早做了解身体|人们|水来|咖啡因|女性

现在人们都在感叹，想从外貌看出一个人的年龄不是件容易的事了，不像以前那个年龄段的人一眼就可以分辨出来，而现在人们都比较注重保养，尤其是女性更是在保养抗衰上下了大功夫。
很多女性往往只注重皮肤保养，希望自己的脸紧致些，皱纹少一点，而忽略了对身体内部的保养，导致在不健康的饮食和生活习惯下，让自己身体变得快速衰老。
提到不良习惯，经常喝咖啡就被推到了风口浪尖上，对于咖啡的争议一直存在，有些人认为经常喝咖啡会导致皮肤变差，长斑老化，让人老得快。
但也有些人认为咖啡可以提神醒脑，对身体有益，甚至可以延缓衰老。哪方说得对，就让我们今天来了解一下。

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女性长期喝咖啡，是不是老得快？我们先来看看咖啡的成分，咖啡中主要含有咖啡因和绿原酸等物质，这些物质可以起到清除体内自由基，抑制黑色素沉积，淡化色斑等作用。而且咖啡因可以降低食欲，这样有利于控制体重。
此外咖啡还可以降低中风、冠心病等心血管疾病的发病率，对于预防乳腺癌、子宫内膜癌和肝癌等癌症有着积极的作用。
这样看来咖啡似乎确实可以延续衰老，但是先别下结论太早，毕竟现在还没有任何证据可以证明喝咖啡和衰老之间有着紧密的联系。
【保养|女性长期喝咖啡，是不是老得快？如何喝咖啡更健康？早做了解】咖啡中大量的咖啡因会对大脑产生刺激，提高大脑兴奋度，让人精神高度集中，缓解疲惫。

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不过咖啡起的提神作用只有三到四个小时，这种刺激对于大脑皮层神经也会造成特定的损害。如果喝多了，就会导致大脑快速衰老，咖啡喝多了还会引发高血压等疾病。
而且经常喝咖啡会让大脑长时间处于紧张状态，其实是在透支自己的身体，还会影响睡眠，这样睡不好，也会加速身体衰老。
所以说这两种说法其实都不全面，任何饮食想要达到健康的前提下就是适量，喝咖啡也是如此，适量饮用可以起到抗衰老的作用，如果经常过多饮用，就不利于身体健康，会让皮肤老化，加速衰老了。

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如何喝咖啡更健康？ 1、注意咖啡的冲调比例
一般情况下10克咖啡粉可以配50毫升的水来冲泡，这样冲泡下的咖啡，可以将咖啡粉中的有效成分利用到98% ，而且喝起来口感更好。

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2、注意喝咖啡的时间
通常人们都是在感到犯困疲倦时泡上杯咖啡来喝，不会太在意喝咖啡的时间。其实喝咖啡也有时间讲究的。
白天喝咖啡，身体会吸收咖啡中更多的多酚来对抗衰老，而到了晚上喝咖啡，此时身体要开始分泌褪黑素抗衰老了，喝咖啡会造成大脑兴奋，影响到褪黑素的分泌，就会让衰老进程加快。

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3、用咖啡勺搅拌咖啡
其实咖啡勺的作用不是为了搅拌咖啡，而是为了让咖啡经过搅拌快速降温。所以除了降温用，其他时间咖啡勺都不应该呆在咖啡杯里。