（夜读）养生的最高境界：动养身体，静养情绪，富养灵魂健康的身体乃是灵魂的客厅

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健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
道光二十年，曾国藩大病一场之后，开始注重养生之道。
他在一封书信中写道：“养生之道，以君逸臣劳为要。 ”
“君逸”为养心，静坐冥思，凝静心绪；读书弈棋，丰盈内心。
【（夜读）养生的最高境界：动养身体，静养情绪，富养灵魂】“臣劳”为养身，他行步常勤，餐食之后会步行三千步。
曾国藩的养生经历，归根结底为三点就是：动养身体，静养情绪，富养灵魂。
01
动养身体
剑桥大学团队曾在《柳叶刀》发表一项研究结果：
全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。
爱丁堡大学PaulKelly博士对这结果肯定道：无论是锻炼，去健身房还是午餐后的散步，都能够实现改善健康、促进长寿的目标。
运动所建立起的健康屏障，既能阻止病魔的侵入，也能抵挡住岁月的侵蚀。
中国最后的大儒梁簌溟先生活到了95岁，他长寿的秘诀在于少吃多动。
85岁以前，他经常出门锻炼，去北海公园慢跑、打拳。
90岁以后，则主要在室内活动了。
早上5点醒来，一丝不苟地在床上做操，伸腰、蹬腿、转动颈脖。
平时在读书写作的间隙，也会搁笔活动一下筋骨。
坚持运动的良好习惯，让他在90岁高龄时，仍能声音洪亮地登台讲课。
《诸病源候论》有言：“运动骨血，则气强。 ”
食百药不如行百步。
经常运动，强健筋骨，身体才能保持健康的状态。
白岩松在《白说》中分享过他一次生病的经历。
有一段时间，他经常头晕，去到医院检查后才发现，血压已经到了一个临界点。
医生叮嘱他要开始吃药了。
白岩松考虑了一下，婉拒道：
“您给我几个月的时间，我先自己调整调整。如若到时候不行，我再来找您开药。 ”
白岩松说的调整，其实就是运动。
他每天晚上快走一个小时，后来逐渐发展成跑步，坚持了一段时间之后，他的血压降回到了正常区间，所有身体指标都恢复了正常。
作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。
运动，是管理身体最好的方式。

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02
静养情绪
阿拉伯的一位心理学学者做过一个情绪实验。
他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。
一只散养在草原上，让它自由快乐地奔跑。
另一只拴在一头狼旁边，每天被狼垂涎欲滴地盯着。
一段时间后，草原上的羊长得非常健康，而被拴着的那只羊却死了。
它不是被狼吃掉的，而是面对凶恶的狼，惶惶不可终日，根本无心吃食，最后因为过度焦虑而死。
《情绪革命》一书中说，情绪生病比身体生病更可怕。
长期身处负能量磁场中，对健康会有诸多危害。
作家何权峰曾在书中讲过一个故事：
一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，病情十分严重。
在经历濒死的绝境后，他审视自己的人生，总结出了两条生活守则：
守则一，别为芝麻小事耗力气；
守则二，所有事情都是芝麻小事。
这两条守则不是什么保健养生秘诀，却胜过任何医学良方。