难怪你瘦不下来，可能误入了这3大误区！再努力，也只会原地踏步( 二 ) 都经历过减肥吧

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③不了解日常食用饭菜的热量
不了解饭菜的热量也是导致减肥失败的主要原因，为什么这样说，因为我们人体每天是需要的热量是等量的，如果热量过剩，则会转化为脂肪堆积在体内。
常见的三大营养元素所含热量：
1g碳水化合物——4大卡
1g蛋白质——4大卡
1g脂肪——9大卡
相信这个时候一定或有人有这样的疑问，既然碳水化合物和蛋白质转化的能量相同，为什么减肥期间还讲究低碳高蛋白?
虽然说碳水和蛋白质所含热量相同，但是两者在我们体内代谢转化的途径不相同，然而蛋白质在体内转化的过程中则需要更多的能量，消化的时间相对也会更长一点。所以等量的碳水和蛋白质，蛋白质更可以控制食欲，还可以促进脂肪的代谢。
总结：减肥这件事可难可不难，难的是不能坚持，难的是管不住想吃的嘴。减肥的道路上并没有捷径可以走，需要的就是能够坚持下来。