春吃芽、夏吃瓜，入夏之后吃4种瓜菜，解暑祛湿、稳定血糖好处多不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
咱们中国人习惯根据节气的变化来选择食物，一年四季、二十四个节气都有不同的讲究。就拿一年四季来说，传统上就有“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”的习俗。

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大概意思是春天要吃豆芽菜这样的“芽菜” ，夏天吃苦瓜这样的“瓜菜” ，秋天吃番茄这样的“果菜” ，到冬天要吃红薯这样的“根菜” 。
现在到了夏季，自然是吃“瓜菜”的时候，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：春吃芽、夏吃瓜，入夏之后吃4种瓜菜，解暑祛湿、稳定血糖好处多。

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1、夏季到来，别忘了吃这种瓜菜：苦瓜
夏季到来，大家最关注的就是如何美白、保护皮肤，这时候除了注意防晒，还可以都多维生素C含量高的食物，对延缓皮肤衰老和提亮肤色、美白都有帮助。
每百克苦瓜含维生素C达到56毫克，是丝瓜和南瓜的10倍以上。同时苦瓜膳食纤维含量丰富，对减肥和缓解餐后血糖升高速度都有帮助。

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2、夏季到来，别忘了吃这种瓜菜：黄瓜
酷热的夏季吃上一根冰镇的黄瓜，别提有多痛快了。新鲜的黄瓜水含量最高可以达到95%以上，吃一根黄瓜相当于吃了一杯黄瓜汁，是解暑补水的很好选择。
除了直接生吃，用黄瓜搭配蒜蓉拌凉菜也很开胃下饭，同时大蒜里含有的大蒜素，对预防腹泻也有帮助。

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3、夏季到来，别忘了吃这种瓜菜：冬瓜
冬瓜和黄瓜一样，含水量很客观，是夏季最好的消暑蔬菜，它有祛暑、祛湿、利尿的作用。此外冬瓜是一种优质的高钾低钠蔬菜，夏日缺钾会出现四肢乏力、精神萎靡不振的情况，所以要格外注意补钾这件事。
除了吃冬瓜之外，香蕉、绿叶菜和豌豆的钾含量也比价高，大家可以根据自己饮食习惯来选择。

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4、夏季到来，别忘了吃这种瓜菜：丝瓜
很多人并不喜欢丝瓜黏糊糊的口感，其实这种丝瓜黏液是多糖类物质，它作用和膳食纤维有点类似，能增加饱腹感，并有助于维持肠道菌群的平衡，还可以起到预防便秘的效果。
不过大家注意丝瓜发苦之后，会分泌一种有毒物质“葫芦素” ，它是一种毒性比较强的物质，摄入过量会导致消化道出血、呕吐腹泻甚至危及生病，大家务必注意。
【春吃芽、夏吃瓜，入夏之后吃4种瓜菜，解暑祛湿、稳定血糖好处多】时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！