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我试着戳开你内心最柔软处 ， 想告诉你快乐的因子也是有分来源的 ， 如果只是一味的追求“多巴胺”带来的快感 ， 你就会掉进欲望的深渊 。
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《贪婪的多巴胺》一书中指出 ， 多巴胺是存在于大脑中的一种化学物质 ， 这种化学物质控制着我们的欲望、冲动力、想象力以及创造力 ， 对个人的行为有着重要的影响 。
多巴胺是你感到快乐的正反馈 ， 只要这个多巴胺释放的来源不是消极不利的 ， 那么多做一些积极的多巴胺释放是有利的 ， 多巴胺的代替是戒除习惯的好方法 。
有时候你每天什么也没干 ， 总感觉自己很累很累……这是不是现实生活中的你？
也常常会因为别人的一句话 ， 一个眼神、而怀疑自己 ， 否定自己 。
在一次次的自我较劲中 ， 陷入了过度的焦虑和纠结 。 在这过程中往往会消耗我们大量的体力和精力 。 这个时候我们才开始意识到自己陷入了深深的内耗中 。
村上春树曾在自己的作品中提到:“当自律变成一种本能的习惯 ， 你就会享受到它的快乐 。 ”
1.行动 ， 是治愈内耗的最好良药想都是问题 ， 做才是答案 。 很多时候内耗都是因为我们想的太多 ， 做的太少 ， 往往这种过度思考都会让我们精疲力尽 ， 所以动起来是拒绝内耗最重要以及最有效的方式 。
2.培养一项兴趣很多人觉得培养兴趣很难 ， 往往在思考中退缩了 ， 其实兴趣不一定很大 ， 比如练练书法 ， 画一幅画或者插插花 ， 都可以有效地转移自己的注意力 ， 让自己没有太多精力胡思乱想 。
3.拒绝比较比较真的是一切不幸福的开始 ， 我们都应该少比较 ， 当下所拥有的并不代表会一直拥有 ， 如今没有的不代表以后也会没有 ， 所以 ， 在当下努力 ， 以后该来的都会来 ， 哪怕没有也不要强求 ， 接受最真实的自我 ， 这个世界很好 ， 但你也不差 ， 所有的努力时间都看得见 。
4.一定要学会延迟满足延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足抉择取向 ， 以及在等待期中展示的自我控制能力 。
当你想要做一件事情时 ， 永远都不要泡碗 ， 只要你开始做了就不晚 。 实话说 ， 中一棵树最好的时间是十年前 ， 其次是现在 。
5.让你最快速成长的是那些令你痛苦 ， 害怕甚至想逃避的事情 。快乐是肤浅的 ， 能够让你成长的只有痛苦 。 伤害你的人从来没有想过帮助你成长 ， 真正让你成长的是你的痛苦和反思 ， 经历本身没有特殊意义 ， 让它变得有意义 ， 是你的坚强 。
6.看电影 ， 看书籍其实是一件很重要的事情他们能够提高你的眼界 ， 开阔你的思维 。 有时候在很大程度上 ， 我们的眼界、思维、格局都是来自于书籍 ， 纪录片和知识 。
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