四、多运动
运动不仅对预防糖尿病有帮助 ， 还可以预防糖尿病并发症 。
研究显示 ， 每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平 ， 还能增加神经的传导速度；
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每周坚持4小时的快走 ， 能显著延缓糖尿病运动和感觉神经病变病情的进展 。
五、保证睡眠 ， 少熬夜
睡眠太少 ， 神经系统会处于紧张状态 ， 会影响调节血糖的激素 。
熬夜 ， 会使身体免疫力下降 ， 精神紧张 ， 内分泌失调等 ， 也是诱发糖尿病的因素之一 。
所以 ， 最好每天睡眠时间保证6-8小时为宜 ， 最晚不超过晚11点入睡！
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