养生|?春天养生最关键！这六个方面做到了，可保一年没大病！饮食

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“一年之计在于春” ，春天是自然界推陈出新、生命萌发的季节，也是四时养生之首。这时如果养生得当，对一个人的健身防病十分有益。反之，也会影响到身体的健康。

养肝为先
《素问·水热穴论篇》：“春者木始治，肝气始生。 ”肝属木，应于春天。春天要养肝，那怎么养肝呢？
悦情志。肝主性情，都说怒伤肝，所以首先要注意调节心情，防止情绪过度变化影响肝脏的健康。生活中，要心胸开阔，避免生气。
养肝血。《子午流注》说，肝胆在子时至丑时（23时至3时）最兴盛。中医也有“人卧则血归肝”的说法。因此养肝一定要注意早睡，不要熬夜使肝血亏损。

预防风邪
《黄帝内经》：“风者善行而数变。故风者，百病之长也。 ”春天孩子面，一天变三变。若是风太过，则成为风邪，极易侵犯人体，引起多种疾病。怎么防风邪呢？
慢脱衣。即便气温有所回升，也不能着急减衣，稍微捂一下，待气温较为稳定后，再逐渐卸去厚衣，以免让风邪趁虚而入，引发疾病。这也是中医“春捂”之意。会运动。室外运动时，不要弄得大汗淋漓。运动后，皮肤毛孔张开，体内的热量散失，吹风后很容易着凉生病。

【养生|?春天养生最关键！这六个方面做到了，可保一年没大病！】生阳强身
“春夏养阳，秋冬养阴” 。春天正是阳气生发的季节，此时保养阳气，可以增强身体抵抗力。怎以养阳呢？
多健走。 “动则阳生” ，春天人体阳气生发，多健走有利于情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机。
食辛味。稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。《千金方》里记载有“二三月宜食韭” 。这些食物对阳气生发很有好处，是春天养身佳品。
多梳头。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。 ”春天人体的阳气向上向外生发，多梳头，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

省酸增甘
唐代著名医学家孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。 ”春天阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
少吃酸。春天为肝气旺之时，而酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄多吃酸味食物会使肝阳偏亢，因此要少吃。
多食甘。肝旺还会影响到脾，引起脾胃虚弱，而甘味入脾胃，能补益人体的脾胃之气，可以预防肝亢伤脾导致的食欲不振、消化不良等问题。
少吃咸。减少食盐摄入量也很关键。五味中咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，也不利于保养阳气。

清火防燥