养生|钟南山提醒：30岁就要开始养生，平时做好五点，有助于延缓衰老钟南山|衰老

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在很多人眼里，养生是中老年人的专属行为，事实上，这种观念害人不浅，对此，钟南山院士就曾发出忠告：20年前的生活方式，决定20年后的生活质量，如果30岁左右不养生，那么， 50岁以后就会加速衰老，身体更容易出问题。

在钟南山院士眼里，年轻时养不养生，身强力壮时可能察觉不出来，但是等到上了年纪之后，就会是两种完全不同的人生状态，所以说，养生要趁早，尤其要做好以下五点，才能更好地掌控自己的命运。
【养生|钟南山提醒：30岁就要开始养生，平时做好五点，有助于延缓衰老】1、吃饭细嚼慢咽。钟南山院士曾提醒道，过饱的危害很大，平时吃七分饱就够了，此外，细嚼慢咽也很重要，如果吃得太快，那么，损伤消化系统的同时，还容易导致代谢异常，所以说，每餐要控制在20-30分钟左右。
2、睡前关掉手机。年轻人逐渐把手机当成了依赖，很多人甚至白天玩不够，晚上还要继续刷个不停，然而研究发现，只要受到8分钟的蓝光刺激，身体就会持续兴奋超过1小时，不仅容易导致失眠，而且还会伤害眼睛。

3、晚饭要趁早。现代社会，加班似乎成为了常态，有些人下班后身体疲倦，往往会进行“报复性饮食” ，殊不知，晚餐吃得晚，并摄入较多热量时，往往会导致脂肪堆积，引发肥胖等问题，更重要的是，这样做不利于控制血糖。
4、减少久坐。研究发现，喜欢跑步的人，相比久坐不动的人，关节问题发生率会低6-7个百分点！然而现实很残酷，上班族每天对着电脑，无法避免久坐，长此以往，很容易损伤脊椎，并加速心脏和大脑衰老进程。
5、平时多喝水。俗话说“水是生命之源” ，人体维持代谢平衡，清除多余废物，都需要水参与其中，所以说，喝水太少就会引发一系列问题，比如说增加肾脏负担，易引发结石，而多喝水，则能增加生命活力，是很好的养生习惯。

钟南山提醒：养生要从30岁开始，平时做好这五点，有助于延缓衰老。可以说，以上五个习惯简单易行，只要按部就班地借鉴学习，就能获得积极的身体反馈，当然，问题的关键在于，如何像钟南山院士那样，能够长期坚持下去。