血糖|血压、血糖、血脂、尿酸“标准对照表”，不同年龄全都有！请收好( 二 ) 衰老|尿酸|运动

--尿酸
长期高尿酸容易析出尿酸结晶，诱发痛风和高尿酸血症，危害心脑血管健康，甚至会危害肾脏，诱发肾结石或肾衰竭等肾病。

三、符合这9个标准，你就是健康老人
如今人口老龄化日趋加重，老年人的健康越来越受关注。那么，如何判断一个老人是否健康呢？国家卫生健康委员会发布了《中国健康老年人标准》，明确了九大要求，如下：
（1）生活自理或基本自理；
（2）重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常；
（3）影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内；
（4）营养状况良好；
（5）认知功能基本正常；
（6）乐观积极，自我满意；
（7）具有一定的健康素养，保持良好生活方式；
（8）积极参与家庭和社会活动；
（9）社会适应能力良好。

老人上了年纪后，血管弹性变差，容易老化堵塞，因此引发各种心脑血管疾病。此时，许多老人会听信各种偏方，比如拍定期输液、只吃素食、放血疗法、多喝醋等。
然而偏方就是偏方，根本不会对健康有益处，甚至可能造成伤害！若想要保护血管，老人应该这么做：
1.控制体重
肥胖是血管硬化和斑块的独立危险因素，增加三高风险，增加动脉硬化可能性。
2.良好心态
长期负能量也会增加动脉粥样硬化风险，特别是情绪暴躁，有导致血压飙升而猝死的可能。
3.科学饮食
长期进食高油、高盐、高糖等不健康食物，可能升高血压、血脂、血糖，损害血管。饮食不均衡或频频挑食，也容易导致营养摄入不均衡。建议日常饮食荤素合理搭配，多吃新鲜蔬果，适当吃肉，不要暴饮暴食。
5.坚持运动
运动除了帮助减肥，还能促进血液循环，增强心肺功能，预防血管斑块的形成，建议每周不少于150分钟的运动量。
6.远离烟酒
香烟、酒精是损伤血管并加重动脉硬化的危险因素，平时应当主动远离烟酒。

衰老是正常的生理现象，我们无法阻止它到来，但却可以延缓它到来的速度。日常应该保持好心情，健康饮食并规律作息，适度参加运动，积极治疗各种慢性疾病。身体若有不适要尽早就医，希望每一位老人在晚年，都能成为健康老人。
参考资料：
[1
Ahadi S Zhou W Schüssler-Fiorenza Rose S M et al. Personal aging markers and ageotypes revealed by deep longitudinal profiling[J
. Nature Medicine 2020 26(1): 83-90.
[2
各年龄段血压、血糖、血脂、尿酸对照表，快转给家人！，医学界心血管频道， 2022-10-15
[3
国家卫健委网站发布《中国健康老年人标准》http://www.nhc.gov.cn/fzs/s7848/202211/2046b264e2a04160bcba246d562f06f1/files/49110d1bed934b6da0dbb3eb44f95395.pdf
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