俯卧撑正确做法视频

文章插图
1.俯卧撑最常见的错误是手肘与肩平齐，手在脸的水平面上，这是错误的。
2、一定要注意你的手的位置，需要在你的肩胸之间，也就是和你的肩膀在一起，稍微低一点，并且保持肩膀下沉，不要耸肩。
3、俯卧撑要注意的是，我们手臂的位置一定要在肩膀下面，不要在肩膀上，不要和肩膀齐平。双手放在地上，手掌放在地上，踮起脚尖。
4、跪姿俯卧撑:首先让我们的肩膀保持下沉，挺胸，我们的手和手掌的位置，放在我们的肩膀和胸部中间，比肩膀略宽，双脚卷起。向下吸气，起身呼气。
5.单腿俯卧撑:将手掌放在肩胸中间。支撑后抬起一条腿，向下吸气，起身呼气。
6、宽垂直俯卧撑:选择一个平面，比如桌子，手掌支撑在上面，向下吸气，起身呼气。
标签:俯卧撑正确练习
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