鼠标手|VTN之家：复合维生素是什么? 要想吃得营养均衡收藏这篇就够了腕管综合征|医学

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说到复合维生素，大家一定不陌生，每天电视上、网络上都在大肆宣传，能够延年益寿，美容养颜，品种繁多，花样翻新，但是你真的了解复合维生素的用途吗？今天就给大家做个关于复合维生素的知识普及。
一、什么是维生素？
维生素是维持人体正常生理功能如孕育生命、生长发育、物质代谢调节等所必需的一类低分子有机化合物，同样在防治疾病等方面发挥重要作用。

维生素在体内基本不能合成，必须由食物供给，根据膳食营养指南要求，人体每天都需要摄入一定的维生素。因为维生素缺乏会导致一些功能紊乱，比如维生素A缺乏会导致皮肤干燥脱屑、视物不清等，维生素B1缺乏会导致意识不清。

二、什么是复合维生素？
所谓“复合” ，意思就是在一些常用的药里面，加入促进吸收或辅助增强药力的合成药。复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。比如维生素A、维生素C以及钙、铁等物质。
三、复合维生素有哪些作用？
1. 补充人体所需维生素及矿物质。
2. 改善由维生素及矿物质缺乏导致的疾病。
3. 提高机体免疫力，用于医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。
4. 预防因长时间运动或训练时维生素（如：A、B、D、PP）的“流失” 。

四、复合维生素适合哪些人？
1. 某些重大疾病或慢性消耗性疾病，以及大手术的患者，消耗的维生素和矿物质比平常多；
2. 偏食或经常点外卖的人，营养不均衡；
3. 工作压力大，晚上熬夜失眠，白天疲惫没精神的人；
4. 孕妇，即使食入丰富的食品，也不能完全满足身体对维生素和矿物质的需求；
5. 抵抗力低下，易头痛，易感冒的人群。

对于每一个拼搏的年轻人来说，时间总是少得可怜，日日加班努力，却连吃点蔬菜水果的时间也没有。每次都要等到身体拉响了警报，才着急的一顿胡乱就医。适当补充维生素能够保持身体健康，但是，这是时候我们总会说但是，身体健康需要健康的饮食和生活习惯，多吃健康食品，少吃三高食品，早睡早起多运动，这样身体状态通常不会太差。健康饮食是指通过各种食物获得身体所需的营养元素，包括维生素，而不能把维生素摄入寄托在补剂上。如果饮食结构单一甚至经常吃垃圾食品，那就坏了。设想一下，如果一个人经常吃油炸食品、小食品、高热量甜点、各种工业化加工食品，很少吃蔬菜水果粗粮，就算再怎么补充复合维生素片也不会获得健康的身体，选择健康生活方式才是正道。