雾霾天气,我们应当如何防范?

【雾霾天气,我们应当如何防范?】 自离职央视后,沉寂许久的知名采访人员、主持人柴静昨日携个人视频新作 《穹顶之下》宣告归来,并在短时间内引起广泛关注 。
“霾”已经成为现在人们谈论最多的一个话题,中国大部分城市的空气质量在逐渐下降 。治理“霾”也变得刻不容缓 。我们应该怎么做才能最大程度避免雾霾对我们的伤害呢?
戴口罩
文献记载医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95% 。选择口罩要买正规合格的,同时要戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号,要最大程度地贴紧皮肤,让污染颗粒不能进入 。口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再对折收起来,以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌 。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因为其为专业抗病毒气溶胶口罩,密闭性好,戴上后容易呼吸困难,缺氧而感到头昏 。
外出尽量别骑车
雾霾可以暂时减少晨练,尽量选择在10—14时外出 。同时,要多喝水,少吸烟并远离“二手烟”,减轻肺、肝等器官的负担 。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人,尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段,尽量改换搭乘公交车 。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分,会随着空气里面细小颗粒漂浮 。当你骑单车或电动车时,身体需要供氧,肺就会吸入大量空气 。

进入室内必做三件事
清理的方法很简单,做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔 。
洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔 。清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳 。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗 。
病人更要少出门
这种天气,减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群,更要尽量少出门 。
根据该研究,在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后,当雾浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%,滞后时间在1—2天 。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08% 。
雾霾天尽量不要开窗
在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜 。家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足 。