43岁大哥尿酸890,肾衰竭离世,医生怒斥:睡前“1习惯”简直是自残( 二 )


想要控制尿酸 , 我们应该先改变自己的饮食结构 , 除了上文提到的少喝酒外 , 生活中还要少吃海鲜、动物内脏、菌类等嘌呤含量较高的食物 。
可以多吃奶类、蛋类、水果等 , 嘌呤含量较少的食物 , 保证营养摄入均衡 。 要注意 , 即使经过检查 , 尿酸已经恢复到正常值 , 我们也不能大意 , 防止尿酸二次升高 , 给肾脏造成更大的伤害 。
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其次 , 及时补充水分
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最后 , 适量运动
生命在于运动 , 想要控制尿酸 , 我们同样需要每周运动3~4次 , 每次的时间在30分钟左右 , 这样可以促进血液循环 , 提高新陈代谢能力 , 促进肾脏排出尿酸 , 防止尿酸沉积 。
43岁大哥尿酸890,肾衰竭离世,医生怒斥:睡前“1习惯”简直是自残】注意 , 中老年最好选择八段锦、太极拳、原地踏步、横向走等低强度运动 , 避免给关节和肾脏造成二次伤害 , 身体强健的年轻人 , 可以进行抗阻类、跑跳类或负重类高强度运动 。
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