43岁大哥尿酸890,肾衰竭离世,医生怒斥:睡前“1习惯”简直是自残( 二 ) _健康小知识

想要控制尿酸，我们应该先改变自己的饮食结构，除了上文提到的少喝酒外，生活中还要少吃海鲜、动物内脏、菌类等嘌呤含量较高的食物。
可以多吃奶类、蛋类、水果等，嘌呤含量较少的食物，保证营养摄入均衡。要注意，即使经过检查，尿酸已经恢复到正常值，我们也不能大意，防止尿酸二次升高，给肾脏造成更大的伤害。

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其次，及时补充水分

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最后，适量运动
生命在于运动，想要控制尿酸，我们同样需要每周运动3~4次，每次的时间在30分钟左右，这样可以促进血液循环，提高新陈代谢能力，促进肾脏排出尿酸，防止尿酸沉积。
【43岁大哥尿酸890,肾衰竭离世,医生怒斥:睡前“1习惯”简直是自残】注意，中老年最好选择八段锦、太极拳、原地踏步、横向走等低强度运动，避免给关节和肾脏造成二次伤害，身体强健的年轻人，可以进行抗阻类、跑跳类或负重类高强度运动。

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