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第三招 ， 调整运动节奏
相比于每天跑步半小时 ， 坚持一周7天跑步 ， 有一种运动方式或许能产生更高的收益 ， 它就是“HIIT训练” 。 通过高强度的间歇训练能够刺激人们的心率加快 ， 作用在人体的肌肉上 。 英国有研究发现 ， 坚持高强度间歇训练的人 ， 腰围和臀围都有所减少 ， 这对减肥、瘦腰也是有好处的 。
根据人体的结构来看 ， 脂肪本身就比较容易堆积在腰腹部位 ， 如果不能掌握瘦腰的这些技巧 ， 很可能会在减肥后一段时间就进入瓶颈期 ， 腰腹部位始终是赘肉很多 。

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