吃夜宵的危害，上班族更应该看看( 二 )

手握空拳，用掌面一侧从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过重。
左右两侧的经络都要拍打，每侧每次至少5分钟，你可以"左右开弓"两侧同时拍打，也可一边一边地来。以拍打到大腿外侧微微发热为最佳，这样就可以有效地清除淤滞，疏通经络，刺激胆汁分泌。
虽然气血流注胆经是在半夜的子时，但我们保养胆经的任务却应该放在白天进行。为什么呢?因为胆虽主生发之气，但它却为清净之腑，其喜欢宁谧而讨厌烦扰，所以养胆气的秘诀在静不在动。
而最好的静养之法莫过于睡眠了，所以气血流注胆经的子时最应该做的就是安安稳稳睡觉，这也是中医非常强调睡"子时觉"的原因之一，拍打胆经则可以在白天的任何时候进行，每天拍打1～2次，定能收到很好的保养效果。