机体|寿命竟与体重有关？研究发现：这样体型的老人更长寿老人|疾病|谷伟|超重|研究|体重

人们常说“有钱难买老来瘦”
意思是上了年纪清瘦些
有利于健康长寿
这种说法有没有道理呢？
专家表示
老年人微胖更长寿！
这究竟是为什么呢？
什么样的体重算微胖？
我们又应该如何控制自己的体重呢？

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【机体|寿命竟与体重有关？研究发现：这样体型的老人更长寿】谷伟军
中国人民解放军总医院
第一医学中心
内分泌科主任医师
老年人超重、肥胖对身体好吗？

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肯定不好
到了老年以后，身体各个方面包括机体代谢都会减慢，所以容易出现超重、肥胖。超重、肥胖所带来的危害：高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心脏病，包括脑血管疾病，甚至增加肿瘤的风险，所以老年人肥胖肯定是不好的。
老年人越瘦越好吗？

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特别瘦也不好
如果老年人特别瘦，我们就需要警惕，他会不会合并了一些潜在的消耗性的疾病，比如糖尿病、甲亢、胃肠道疾病、肿瘤。
另外，如果老年人体重特别瘦的情况下，有可能出现营养不良，这时就会影响机体的免疫力。当细菌、病毒来的时候，抵抗力就会下降。有很多的研究已经发现，特别瘦会增加骨质疏松、肌少症的发生率。
为什么微胖最长寿？
有一个国外的研究随访了70多年，观察寿命和体重的关系，发现了一个非常有趣的现象，就是长寿的人（相对活得长的人），他的体重一般都是不胖也不瘦，甚至对于一些老年人来说可能稍微还偏重一些。一个人的寿命影响因素有很多，体重可能就是其中之一。
所以说，过于肥胖、过于瘦都不好，不胖不瘦，甚至还有点微胖是比较合适的。
如何衡量是否微胖？

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可以用体重指数来衡量胖瘦，用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方，算出来就是体重指数。
如果体重指数小于18.5 ，那么认为是过瘦；如果体重指数大于24 ，那么认为是超重；如果体重指数大于28 ，可以认为是肥胖；在18.5~24之间，是一个标准的体重。
对于老年人，稍微偏胖一点点可能比较好。所以老年人的体重指数，在20或21以上，在24以下，在范围之内偏靠上一些，可能会更合理。
老年人如何控制体重？

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【避免】
老年人要避免过度节食，避免剧烈运动。
【推荐】
1、推荐老年人少食多餐，每一顿不建议吃得特别饱，可以吃七八成饱，但是可以多吃几顿，对于胃肠道可能会更好一些。
2、尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，还有高质量的蛋白，比如鱼虾等。
3、饮食上建议粗细搭配。