脚上暗藏“健康密码”？出现这些变化或是疾病预警，你能看懂几个( 二 ) _健康小知识

脚底出现酸痛：因为流失胶原蛋白，脚底的脂肪垫会变薄，所以会容易出现酸痛感。

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05若想长寿，首先要保护好我们的双脚
做保健操
适当去做腿足保健操，可以疏通经络腿不老：
1、摇摆操
站起身来把两个腿打开和肩同，宽站直把重心放在前脚掌上面，抬起脚后跟先往左边，右脚后跟慢慢放下左腿放松，把所有的重力放在右腿上面，脚掌稍微吃劲，脚趾抓地。
这样能够刺激脚部的6条经脉，可以疏通经络，保护双脚，延缓脚部和腿部的衰老问题。
2、站立原地踮脚
站立的时候做踮脚尖的运动，脚后跟抬起来，稍微坚持一会儿再落下，然后重复这个动作。

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按摩脚部
我们的脚底有与身体各个脏器相联系的穴位以及相对应的反射区，平时适当按摩可以加强身体气血流通也可以有助于通畅经络，保护身体健康，延缓衰老：
1、足三里
足三里能够改善肠胃功能，促进血液循环，使双脚变得暖和起来，也可以疏通经络，延缓衰老。
2、承山穴
承山穴能够缓解搅蒜以及腿抽筋的问题。
3、太溪穴
平时经常按摩太溪穴，可以滋补肾脏，有效延缓肾部衰老。
4、涌泉穴
平时经常按摩涌泉穴，可以改善我们的心肺功能，对于疏通经络，保养双腿，有着非常好的效果。

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睡前泡脚
泡脚可以加速全身的血液循环，也能够起到改善供血的效果，有助于消除腿脚的酸痛感，可以起到促进睡眠的效果。
建议大家每天晚上在睡觉前的一个小时用温开水泡脚，每晚泡15分钟也可以适当的加入一些“佐料” ，比如生姜，益母草，艾叶，红花等，能够使养生效果翻倍。
【脚上暗藏“健康密码”？出现这些变化或是疾病预警，你能看懂几个】结语：从上述内容当中我们可以知道双角出现变化，也可能是暗示着一些健康问题，如果你的双脚也出现了这样那样的异常，一定要及早去医院进行相关检查。另外保养双脚也是特别关键的，保护双脚，就相当于是在保养身体，平时睡前泡脚、适当踮脚、按摩双脚等，有助于保护双脚健康，也能够延缓衰老，使我们的身体更加健康。