预防心血管疾病的措施 ， 有必要学习首先就是要控制自己的体重 ， 不是减肥而是指每天适当地控制身体对于营养的摄入 ， 保持身体的营养均衡 ， 防止过多的营养物质在身体里面堆积 ， 没能及时被消化排解 ， 然后导致身体的肥胖 。 对于患有高血压疾病的人来说 ， 要是每减轻2斤 ， 血压就会有所下降1至1.7毫米 。 糖尿病患者要是体重减轻 ， 对于糖尿病也会有所缓解 ， 但是一定是正确的减脂方法 。

如何减脂?其实就是饮食上要注意一点 ， 少食含有反式脂肪酸的食物 ， 像是重口味的经过油炸卤制还有凉拌的食物都要避免食用 ， 还有含有黄油的点心之类的 ， 美丽的外表下就是高糖分高脂肪 。 保护心血管的食物最常见的就是胡萝卜 ， 它含有抗氧化的功能 ， 可以帮助人体减少血栓的形成 ， 改善血管环境 ， 使血管更有弹性 ， 预防中风的发生 。 控制体重当然还离不开运动了 ， 每天抽出半小时到一个小时的时间 ， 可以分解身体内的糖分燃烧脂肪 ， 达到控制体重的效果 。 但是还要选择适合自己的运动 ， 体重较大的人每天就走路就可以 ， 选择厚底软底的鞋子 ， 防止体重还有运动对于膝盖的磨损 。 体重差不多在正常范围内的人可以选择游泳、骑行或者慢跑等运动 ， 女性运动完一定要做做伸展运动 ， 揉揉小腿 ， 防止过多的肌肉生成 ， 有失美感 。
综上所述 ， 无论是什么疾病 ， 只要是有正确的生活方式 ， 无论到什么年龄都不要忽视自己的身体健康 。 毕竟 ， 有一个好身体才能看见夕阳红 。