高血脂|被失眠折磨十多年,现在的我倒头就睡,全靠这1个方法( 二 )


再有一点 , 非常重要:不要把观呼吸当成是入睡的工具 。 有的朋友说 , 我在观察呼吸 , 可一直都没睡好啊?你观察呼吸不是为了睡觉的 , 不然的话 , 你还是纠缠在睡没睡的执念中 。 观察呼吸什么都不为、没有任何目的心 , 不要有任何的付出感、觉得自己做点啥就必须有收获 , 你要放下它 , 观察呼吸就为了观察而观察、如实的观察 , 这就是你需要做的 。
白天容易瞎想、瞎琢磨 , 到了晚上 , 焦虑紧张才是根源 , 我接触的所有失眠的人都有这个共性:心态不太好 , 容易情绪化 , 钻牛角尖、焦虑特质 , 对自己特别关注 。 经历了四个多月 , 我终于一点点修正了心态 , 观息法不仅治好了我的失眠症 , 更是引领我做个不焦虑、不瞎想、心态稳定的人 。
建议失眠的朋友去看看《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》 , 正确、持续、耐心练习书上方法 , 你也可以彻底摆脱失眠症!