甜食吃多会得糖尿病？别傻了，我们经常吃的这些东西，才是元凶( 二 ) _健康小知识

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3）肾脏衰竭
长时间得糖尿病并且血糖控制得比较差的人群肾小球的滤过功能在一定程度上会被损伤，因为机体内有两个肾脏，这两个肾脏在一定时间内会生成一定的滤液来达到肾脏代谢的功能，也就是肾小球滤过率，而糖尿病导致肾衰的一个主要原因就是会让肾小球滤过率达到比较高的值。
这个时候肾脏的滤过功能就无法正常运行，肾脏衰竭就会成为必然的结果。而糖尿病导致肾衰的另一个原因是高血糖导致的代谢异常，肾小球基底膜会比正常要增厚许多，也是在一定程度上给肾脏施加了额外的压力，所以血糖高居不下就会导致肾脏衰竭。

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4）视网膜病变
血糖的异常增高或者下降都会对眼睛中的视网膜造成病变的可能性，视网膜位于眼球壁的内侧，主要负责人体能正常看到物体，当视网膜被血糖影响而不能正常运行功能时，人体可能会出现视物模糊，或者暂时性的失明现象，当血糖控制得比较好时，这些异常现象又会恢复正常，所以把血糖控制好非常重要。

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以上是糖尿病的一些危害，希望大家引以为戒，那么上文的米阿姨是如何得糖尿病的呢？米阿姨和她的家人都认为甜食是得糖尿病的主要因素，吃甜食多会不会得糖尿病呢？其实不一定，大家日常生活中经常吃的这些东西，才是真正“元凶” 。
二、我们经常吃的这些食物，才是糖尿病的真正“元凶”
高糖食物其实并不是糖尿病患者的主要诱因，但是长期过多的摄入甜食会对体内的胰岛素分泌有影响，所以甜食可以适量摄入，但不能过量。
从日常生活来分析，其实像油条，小酥肉，稀饭这种米阿姨和大家经常吃的食物，其实才是糖尿病需要警惕的对象，不要过多摄入，因为这三种食物都是导致米阿姨得糖尿病的诱因。

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（1）油条
【甜食吃多会得糖尿病？别傻了，我们经常吃的这些东西，才是元凶】这种通过高温的热油炸出来的面粉类食物，不建议糖尿病患者过多服用。有一个叫做血糖生成指数（GI）的指标可以反映食物中糖类消化吸收速度的快慢，这种指数的数值越高，就代表对血糖升高的影响越大。
而油条的血糖生成指数在74.9左右，在55到75之间，所以油条属于中等的GI食物，进入机体之后胃肠道的吸收速度会比较快，体内的葡萄糖也会释放得快，血糖也就容易被升高，所以油条这种食物不能过多摄入，而且糖尿病患者要尽量少吃。

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（2）小酥肉
小酥肉很脆，但是入口酥软，是很多牙口不好的中老年人喜欢的食物，但是小酥肉也是属于高温油炸食物，而患有糖尿病的老年人肠道消化能力会比较弱，服用过多的小酥肉这种难消化食物会影响老年人的消化系统，并且会影响睡眠质量。
不仅如此，小酥肉这种食物还会导致热量增加，导致老年人的体重增加，对肥胖的糖尿病患者来说更是雪上加霜，所以小酥肉要控制摄入量，不能过量摄入。

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（3）稀饭
不仅是米阿姨，非常多的中老年人也喜欢吃稀饭，因为可以直接吞下，而且又比较容易做。但是稀饭的升糖指数也比较高，如果血糖控制的不好的人群在胃肠道没有疾病得情况下，没有必要把稀饭作为自己的早餐，可以适当的吃馒头，玉米等食物，在选择主食的时候，尽量选择比较干硬的粗粮米饭，对血糖的影响会相对来说减少很多。