带给你健康的好身材春季减肥

【带给你健康的好身材】 在中医理论中，春季是生发的季节，是人体新陈代谢最快的季节，可以视为减肥的黄金时间。建议上午多喝水，增加肠胃的运动，少食油腻的食物，青菜和水果一定要补充充足，可以帮助将肠道内多余的脂肪等垃圾排出。局部经络减脂塑形和全身体雕都需要先泡药浴，针对不同的身体情况会调配不同的药浴。现代医学研究发现，身体提高1度代谢率提高7倍，这样有利于将身体内的废物及时地排出体外。然后配合中医穴位的手法，对脂肪堆积的部位进行点穴按摩，或者进根据穴位拍打全身，从而达到减脂塑形的效果。中医手法减肥是纯物理减肥方法，对身体没有副作用，而且配合精油按摩可以舒缓神经，免去春躁的烦恼。与此同时，中医手法减肥还有不易反弹的好处，因为身体经络疏通开，身体内循环加速，就算结束减肥按摩也不会堆积脂肪，造成迅速反弹的局面。

假期一般会多吃而且不运动，腹部容易堆积脂肪，仰卧起坐是节后针对小肚腩非常好的运动项目。仰卧起坐能增强腰腹肌肉力量，腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体稳定性。还能拉伸脊柱，锻炼背部肌肉，这对改善身姿起到很好的作用。除此之外，还有深蹲，是可以提高腿部力量的最好动作，腿部力量对于全身力量来说是最重要的，经常练习能使心脏更加强健。
塑形、增肌、减脂成为春节后一些市民的追求，但要循序渐进，不要期望短时间高强度锻炼达到减肥目标。要根据自己的体质选择，并不是练瑜伽就一定适合自己塑形，要因人而异。在室内活动时准备一条毛巾，注意保暖，喝水不要大口大口喝，慢慢饮入为佳，节后饮食可以清淡一些，但不要节食减肥，以水果代替正餐不可取，建议锻炼前可以吃些小零食补充能量。