为什么脑梗总是在后半夜发作？提醒：睡前4个坏习惯最好改掉 _健康小知识

脑梗，是指头部或者颈部的动脉发生病变，导致血流量减少，甚至中断，从而引起脑组织缺血、缺氧而引起坏死。
脑梗是一种非常严重的疾病，任何年龄段都有可能发生，如果抢救不及时，极有可能引起死亡，致死和致残率都非常高。
脑梗的发作有一个特点，那就是容易在后半夜发生，这主要是因为这种病主要和血液的黏稠度有关，后半夜人体血液的黏稠度最高，所以最容易发生脑梗。

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想要远离脑梗，睡前4个坏习惯要改正：
吃完晚饭后立即睡觉
在刚吃完饭时，胃部处于比较满的状态，为了消化这些食物，大量的血液就会向肠胃集中，此时供应大脑的血液就比较少，因此，就会使人产生困意。

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但是，如果此时立即睡觉的话，人体的新陈代谢会变慢，食物消化的时间变长，不仅容易产生消化不良，还会导致大脑长时间处于的血液不足的状态，从而更容易诱发脑梗的发生。
所以，在吃完晚饭以后，不能立即上床睡觉，可以散散步，促进食物的消化。等食物基本上消化完毕，才能上床睡觉。从吃晚饭到上床睡觉，中间最好间隔4个小时左右。

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睡前吸烟
吸烟时，大量的有害物质会进入体内。而在睡觉时身体的代谢和血液的循环都会变慢，于是有害物质不能及时排出体外，会导致在体内大量存留，不仅会刺激血管，导致血管损伤，而且会加重血液黏稠，增加脑梗塞的风险。
睡前喝酒
睡前喝酒会加重肝脏的负担，导致酒精代谢放缓，对血管的刺激作用更高，也更容易诱发脑梗塞的发生。

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玩手机到半夜
【为什么脑梗总是在后半夜发作？提醒：睡前4个坏习惯最好改掉】现在的人们越来越离不开智能手机了，每天睡觉前玩一会手机是一种非常惬意的事情，很多人甚至一玩玩到半夜。
为什么脑梗越来越年轻化，其实跟经常熬夜有很大的关系。在熬夜时，人体的内分泌容易失调，各种激素的分泌也会出现异常，从而导致血管异常收缩，从而会引起脑梗。

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那么怎么样才可以减少脑梗突发的概率呢？除了改正上面的坏习惯，还要注意以下3点：
坚持少盐饮食
盐是人体不可或缺的一种物质，但是并不是越多越好。最合适的情况是每天不超过6克。但是，很多人盐的摄入量远远超过了这个数值，从而导致血压上升，最终引起高血压。
因此，想要控制好血压，预防脑梗，一定要做到饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，尽量减少咸菜、火腿、腊肉等高盐食物的摄入。

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多喝水
这一点非常重要。多喝水可以稀释血液，预防血液黏稠，从而降低血栓的形成，有助于预防脑梗。
35-40摄氏度的温开水是最为适宜的，每天要喝2000毫升左右。

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定期体检
体检的目的，是为了防患于未然。特别是有高血压、糖尿病、高血脂、心血管病等基础性疾病的人，定期进行体检能够更好地了解身体的健康情况，避免脑梗的突然发生。
注：图片来自网络