按摩|腿长是一种怎样的体验？网友：就这腿我可以馋一年、玩一辈子… 睡眠

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都说“美不美看大腿” 。有着“韩国第一腿精”美称的李宣美就是最典型的例子！她的官方身高是164cm ，而腿长达到88cm ，凭着一副又长又直、白皙无暇的逆天美腿，人气飙升、炙手可热…

既然说到李宣美，就不得不提一下因为腿长、而上热搜的李圣经——比起高颜值、漂亮的脸蛋，一双白到发光、完美到不真实的“漫画腿”才是最有杀伤力的！
【按摩|腿长是一种怎样的体验？网友：就这腿我可以馋一年、玩一辈子…】
也难怪能圈粉无数、引得网友感叹：人间腿精、P图都不敢这么P吧…

当然还有超模-雎晓雯，给人一种腿长到“溢出屏幕”的即视感…随手翻看她的日常动态，跑步游泳、健身撸铁一样不落…不出所料“超模腿精”也都是靠运动出来的！

最后，这位来自韩国的钢管舞者-宋连贞，单看腿长，或许不及上面几位；但却把双腿玩到了另一种境界——极致柔韧性，与绝美长腿相碰撞，宛若一件出自大师之手的艺术作品！一幅幅赏心悦目的画面，不要说男生了，恐怕小姐姐都能难忍疯狂舔屏的冲动…除了出神入化的钢管舞技、逆天柔韧性，宋连贞还是一个隐藏的街健高手…

人旗、水平悬挂、单臂引体、太空漫步…各种大神级别的动作完成得轻松自如。刚柔并济的画风，更让人大饱眼福！

因此即使没有先天的优越基因、大长腿，通过后天努力，照样可以练出一副匀称紧实、富有美感的腿。或许有不少女生担心练腿容易“粗腿” ，实际上这样的顾虑往往是多余的——要知道日常生活中，大部分人“腿粗”的原因大多归咎于多余脂肪、赘肉堆积。通过规律的下肢训练，不光有助于美化腿型、紧致线条，更能同步燃烧消耗掉大量卡路里，达到减脂效果…对下肢形态、甚至整体身材都有着积极的提升作用！那么最后，小编将给大家分享10个经典高效的“史密斯机练腿动作” ，可全面练到腿部、下肢的关键肌群，且安全性高、容易上手，对新手也特别友好…千万要收藏好了练起来噢！
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早安式
首先，「早安式」主要针对刺激大腿后侧-腘绳肌，同时也会稍带着调动起臀部肌肉。
练习时，以双脚与肩同宽的姿态背杠站立，强调全程维持头颈-腰背中立、在一条线上，并向着头跟随动作走。俯身屈髋、后推臀部到身体几乎与地面水平，即可起身向上。