跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱 。 跟腱长约15cm ， 由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）的肌腱融合形成 。
【McDavid|跟腱再粗壮也会受伤 跟腱拉伤的应对方法】
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跟腱拉伤是比较常见的运动损伤 。 如弹跳活动、登山、爬楼梯等过程中 ， 跟腱都会使相应的应力增大 ， 如果在运动过程中没有做足充分的热身或由于在运动当中对跟腱产生损伤 ， 可造成跟腱拉伤 。 典型的症状即在运动或爬山、登爬楼梯、攀岩之后 ， 逐渐出现跟腱止点处的疼痛 ， 即脚后跟的位置在走路时疼痛加重 ， 甚至不敢用力 。 跟腱的拉伤需要在早期治疗、早期发现 ， 早期发现以后应尽量患侧制动 ， 避免跟腱再收缩而导致跟腱的紧张 ， 引起炎症的加重 。

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跟腱拉伤之后主要表现为以下几个方面： 1、产生跟腱部位明显的疼痛感 ， 并且在进行踝关节屈伸活动时感觉疼痛进一步加重 。
2、踝关节处明显肿胀 。
活动不利 ， 出现拉伤之后再活动时往往会牵拉到受伤位置 ， 导致疼痛加重 。 （此时脚部下垂能让跟腱处于一种相对放松的状态 ， 避免受到牵拉 ， 能够有效缓解疼痛感）

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如果只是跟腱的一般拉伤 ， 没有引起跟腱断裂 ， 一般来说 ， 2到3周可以恢复 。
跟腱拉伤的患者首先应注意休息 ， 暂时避免长距离行走和剧烈运动 ， 以免造成二次损伤 。 另外需要注意增强营养 ， 多吃新鲜果蔬 。
若是感觉跟腱疼痛或是伤愈后重新运动时也可佩戴跟腱护踝 ， 对跟腱处进行稳定支撑和适当的加压保护 。

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McDavid（迈克达威）5134 E3四向高弹跟腱护踝

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稳定、按摩跟腱 ， 缓解疼痛

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