【健康】吃完就犯困？这些食物才是罪魁祸首犯困

不知道大家有没有过吃完饭就犯困的经历?眼皮子打架，昏昏欲睡，完全提不起精神。说到原因可能很多人都不知道，其实跟你吃的食物有着很大的关系呢。
白面包
白面包和白米饭都属于“升糖指数”很高的食物，它们能够促使身体中血糖水平迅速升高，人会很容易感到疲劳。建议食用全麦面包和糙米富含膳食纤维，这样在身体中的分解速度较慢，不易让人感觉疲乏。
甜点
餐后甜点让很多人欲罢不能，可是你有没有发现，每次吃完大脑都有点昏昏的呢?原因就是这些含有大量单糖的食物，例如，饼干、蛋糕、糖果等。这些食物都会使身体细胞迅速吸收葡萄糖，然后将其转化为能量，损害身体内平衡血糖的机能，还易引发糖尿病并加速衰老。
咖啡
【【健康】吃完就犯困？这些食物才是罪魁祸首】 都说“喝杯咖啡提提神”，其实像咖啡还有茶中都含有咖啡因，会在短时间内让大脑兴奋，但当咖啡因被代谢掉之后，人就很容易感到疲倦。建议每天摄入咖啡因的总量大约在200至300毫克左右，量不要太多。
香蕉
香蕉含镁量高，除此之外，还有南瓜子、比目鱼等都是会使你容易犯困。这些食物建议在临睡前食用，可有助于睡眠。
红肉
红肉的脂肪含量很高，比如牛排、羊肉、汉堡等，血液将滞留在胃里，将摄入的食物进行消化吸收，身体反而需要消耗更多的能量。建议午餐可食用鲑鱼等深海鱼类，因为它们富含Omega-3脂肪酸，为大脑负荷运转提供能量，提高记忆力。
樱桃
研究表明，樱桃可以有效缓解失眠症状，原因是其含有较高的褪黑激素。褪黑激素是一种天然的抗氧化剂，可有效帮助夜间睡眠。如果你正在减肥，可以选择樱桃作为全天的小零食，效果会相当明显。

【健康】吃完就犯困？这些食物才是 罪魁祸首

【健康】吃完就犯困？这些食物才是罪魁祸首