维生素E|年过半百的女人，建议常吃这10种食物，富含维生素E，越吃越年轻菠菜

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年过半百的女人，建议常吃10种含“维生素E”的食物，越吃起年轻

每一年、每一季，总是按着秩序更替，没有一朵花会忘记，没有一片叶子会犹疑。
四季的流转，时光流逝，人人都会老去。春天乍暖还寒时，风沙、浮尘、花粉善行而数变，此时你会发现，原本底子不错的肌肤会异想不到地出点彩，皮肤干燥，冒出的斑点也开始招摇，眼角枝桠似的张开了细纹。
每个女人都想自己是最美的，皮肤是白皙光亮无斑的，满脸的胶原蛋白，不想是满脸皱纹，暗淡无光，那我们该怎么保养自己的皮肤呢？
自古就讲究顺时而补，而女人养颜也讲求“天人相应” ，正如《黄帝内经·素问》中说：“人以天地之气生，四时之法成。 ”让女人的肌肤，也随着季节的变更而变化。

特别是年过半百的女人，消化功能大都较弱，对各种微量元素的摄入需求也逐渐减少，适当的补充微量元素，对于抗衰老、预防和治疗疾病具有非常重要的意义，建议平时多从食物里补充，如果不是疾病所需要，不建议盲目服用药物补充。因此，建议常吃这10种含“维生素E”的食物，越吃起年。
不同的维生素对于人体的作用都是不一样的，维生素E是我们每天需要的营养素，维生素E主要的作用就是抗氧化，能增强皮肤毛细血管抵抗力，并维持正常通透性，保持皮肤弹性，改善血液循环、抗衰老等，天然的维生素E多分布在平时吃的食物当中，维生素E最好的食物来源是植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类，摄取到足够的维生素E ，为你的健康保驾护航，皮肤也会越来越好，一起来了解下吧。
1、小麦胚芽

小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。小麦胚芽是一种天然的食物，是指小麦发芽后生长出来的嫩芽，麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的2.5% ，小麦胚芽中含有大量的膳食纤维，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，而维生素E是天然的抗氧化剂，维生素E可以有效对抗自由基，胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分，能为人体补充所需的营养物质。
2、蜂花粉

蜂花粉来源于大自然，是蜜蜂在采蜜时，携粉足会收集花粉，形成花粉团，在进入蜂巢后，花粉团会被储藏起来。蜂花粉的种类有很多，花粉所含氨基酸、活性酶和植物激素，都是相似的，蜂花粉所含的维生素e、氨基酸、天然酵素、黄酮类物质和抗生素等，可调节內分泌，具有一定的抗衰延年的功效，古时尚无破壁之说，人们食用花粉美容养颜，养生保健，其效果依然是卓然不群，这就说明吃花粉完全可以不破壁。