维生素C|维生素真能让你变美！赶紧收藏维生素B|营养膳食

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维生素让很多精致的小主们喜欢，还有就是一些爱美的妹子们在后台问小编，有没有什么能美白，能修复以及熬夜皮肤修复的维生素小知识，小编本次主要从食补入手，必须统统安排上！

1、维生素C ，维生素E-美白
猕猴桃：维生素c含量较高，可消除面部色素沉着
杏仁: 含有维生素 e ，使皮肤红润光泽，有美容的效果
2、维生素B、维生素A、维生素C-瘦身排毒
菠萝：含有丰富的维生素C ，可以通过加快新陈代谢的速度，能够提供帮助提高人们进行消化蛋白质
豆芽：富含维生素C等，多吃黄豆芽，减少体内毒素积累，排毒减肥，清理胃
白草莓：含有大量维生素C、维生素A等成分，毒素和垃圾可充分排出体外
3、维生素C ，维生素A ，维生素K ，维生素B-抗衰老美容
苹果:含有维生素C、维生素B等-抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老。
火龙果：含有一种常见的有维生素C、B3、B2等能够得到很好的滋养学生我们的皮肤
【维生素C|维生素真能让你变美！赶紧收藏】蓝莓：富含维生素C ，能修复受损皮肤胶原蛋白，减少皮肤皱纹
4、维生素B6、维生素A-痤疮和护肤
香蕉:它富含维生素B6 ，使我们的皮肤处于更好的状态，从而可以去除粉刺。
牛奶:富含维生素A ，能调节皮肤油脂分泌，达到祛痘的目的。
5、维生素B族，维生素A ，维生素C-皮肤进行补水
鲜枣：含有大量的维生素C ，保持皮肤的弹性，但也能抑制和阻断皮肤黑色素的形成
薯蓣：含有大量维生素B、维生素C ，对肾、脾、胃有益，止泻、化痰、润肤
葡萄: 、葡萄籽含有大量原花青素，是抗氧化巨星，效果极佳
6、维生素B7 ，维生素B3和维生素C-生长和滋润头发。
芦笋：含有维生素B ，不仅能通过刺激发丝生长，还能发展使得学生头发可以保持光亮、顺滑
羽衣甘蓝：富含维生素C ，可以确保头发和头皮的营养
枸杞：含有丰富的维生素B等，常食用，有视力黑发的作用
7、维生素B ，硒，胡萝卜素-熬夜修复
胡萝卜:含有丰富的胡萝卜素，有养肝明目的功效。
韭菜：含有一个丰富的胡萝卜素，有补肝明目的效果