养生|四位国医大师平均年龄超90岁！这些养生秘诀，让你受益终生衰老

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国医大师是中医药行业的最高荣誉，截至目前，已评选三届。在妇科和肾病领域，有这么4位女性国医大师，行医几十年，她们经历和见证过女性各个时期的变化，对养生也都有自己的心得。

01
朱南孙（101岁）：驻龄养颜，喝三豆饮

朱南孙， 1921年生，第三届国医大师；首创动静观，确立了不孕等疾病诊疗方案。

长期从事妇科临床的朱南孙，总结了女性生理特点：以阴虚火旺者居多，她建议女性少吃油炸食品。这些高热量食物可能导致内火旺盛，上火后也易催生痤疮等。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，不利于皮肤保养。

自年轻时起朱南孙便十分注意食疗，认为食补胜药补，基本上不服用什么补药。只有西洋参是儿子带回来的，觉得有滋阴的功效，她平时吃一些，算是破例了。她从中医的角度提出，适当的药膳可调理肠胃，如气血虚多吃点当归羊肉汤，脾弱可吃点山药。

02
柴嵩岩（93岁）：延缓衰老，保护肾气

柴嵩岩， 1929年生，第三届国医大师；首创“妇人三论” ，完善“肾之四最”理论。

“现代女性不容易，工作、家庭压力大，要还赶上得了病，心里多苦啊。 ”柴嵩岩说， “我理解患者的苦，这也是为什么我越来越热爱我的专业了。 ”

柴嵩岩认为“肾衰最早” ，相对于心、肝、脾、肺等其他脏腑功能，肾最需护。现在很多女人怕衰老，用些这样那样的物质去抵抗，其实只要我们的肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻一些，更长久一些。

想要延缓衰老就要保护肾气，避免过度消耗。 “药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是最好的补药”是她的经验之谈。

“上了岁数的人有体会，年轻时根本不是事的事，上岁数以后，就扛不住了，这个时候就得学会‘躲’ ，学会‘选择’ ，尽量避免情绪的过度波动。 ”家长里短、是是非非离得远远的，不掺和不劳神，不自讨苦吃。即便是高兴的事，也要把握度，学会适度控制。

03
邹燕勤（89岁）：不吃冷饮，护好脾肾

邹燕勤， 1933年生，第三届国医大师、南京中医药大学教授；擅治各种肾脏疾病，师承其父。

皮肤红润有光泽，说话慢条斯理，思维敏捷，精力十足……邹燕勤有个饮食原则：再好吃的东西，不超过三块，再不好吃的东西，只要有营养，都会吃上一两块。另外，她的饮食字典里没有“辣” 。

邹燕勤说，她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔先生从来不让家人和孩子们吃冷饮。他说“胃喜温不喜凉” ， “肾也是喜暖不喜寒” ，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

在她门诊的桌子上，总有一杯茶。她说，不管在哪里，她的养生茶都会随身带。薄荷叶、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，还有一些茶叶。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可以养肝明目，玫瑰花可理气疏气，三七花养血活血。茶叶分季节，冬天会放红茶，夏天放绿茶。