体检|总是感到焦虑的4个微妙原因( 二 ) 医生|四川大学华西医院|心脏

接受你的焦虑，控制你的忧虑。

3.你的界限很差如果你一直处于压力之下，很难不感到焦虑。压力的最大诱因之一是你与他人的关系。
例如：
你霸道的婆婆总是无视你处理孩子的要求
你的工作狂老板不断给你不必要的工作
你的情感需要的丈夫在他焦虑的任何时候都会不断地向你寻求验证和安慰
事情是这样的：这些人可能是你压力和焦虑的最初诱因，但他们并不是真正的问题。真正的问题是你缺乏界限。
最终，你无法控制其他人。通常，即使我们尽最大努力说服或说服他们以不同的方式做事，也毫无用处。这意味着保护自己免受他人压力的唯一方法是设定（并强制执行）健康的界限。
归根结底，如果你长期承受压力，你会感到长期焦虑。最大程度地减少慢性压力的唯一方法是愿意与有压力的人设定和执行健康的界限。

4. 你对自己的焦虑做出判断在上面的第1条中，我们谈到了从长远来看，不断避免焦虑实际上会让你更加焦虑，因为它会让你的大脑害怕焦虑本身。
当你不断地因为感到焦虑而对自己进行评判时，同样的事情也会发生，当你习惯性地将焦虑当作要消灭的敌人时，你的大脑会变得更加害怕它，这对你来说意味着更多的焦虑。

例如：
假设你在工作演示中说错话了。
如果人们认为你很笨，你会立即担心，不出所料，你会开始感到有点焦虑。
但是一旦你感到焦虑，你过度评判的自言自语就会冒出来，你开始告诉自己上帝，为什么我总是这么焦虑？我应该比这强！或者，佐伊看起来总是那么平静和自信，为什么我不能停止焦虑，更像她？
现在，除了你最初的焦虑之外，你还创造了第二层痛苦的情绪，包括更多的焦虑和羞耻。
这意味着你会更加自觉，更有可能继续担心，因此变得更加焦虑。
解决方案是用你的焦虑来练习一点自我同情。
下次当你感到焦虑时，试着像对待一个苦苦挣扎的好朋友一样对待自己，给予支持和善意，而不是批评和评判。