三 ， 有助减缓慢性疼痛
慢性疼痛与长期压力密切相关 。 压力越大 ， 身体就越处于兴奋状态中 。 因此 ， 对身体的疼痛信号越敏感 。 打破这一循环的一个办法是专注呼吸 ， 降低静息状态下的压力反应 。
四 ， 帮助重新入睡
如果半夜醒来并难以重新入睡 ， 你可以试试深呼吸 ， 它有可能帮你让大脑平静下来 ， 降低蓝斑核的活跃度 ， 以及降低你的警觉度 ， 有助于你重返梦乡 。
五 ， 长期益处
无论是通过以呼吸为主的冥想、还是呼吸练习、甚至是作为声乐课程一部分的呼吸训练 ， 专注呼吸都能带来持久的好处 。
除了能帮助更好地控制压力反应外 ， 随着时间推移 ， 它还能让身体进入更镇定的休息状态 ， 对整体的健康有长远影响 - 从改善心脏健康 ， 到减少慢性炎症 。

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