体重飞速下降的8个绝招！

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第一个：每天早起和餐前，分别一杯水，其他时间尽量多喝（睡前两小时除外）！实在不爱喝水，就用花菜或柠檬水之类的代替。
第二个：吃苹果，特别是在食欲快战胜理智的时候，就洗一个吃，吃完你就会对于其他食物一点想法都没有了。

第三个：无论你吃什么食物都要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，每口仔细咀嚼10次以上，给大脑足够的反馈时间，从而增加饱腹感，避免进食过量。
第四个：早餐是稳定食欲最关键的一餐，早餐一个鸡蛋一个紫薯一杯无糖豆浆比什么酸奶燕麦减脂大杂烩更健康，更干净，更有利于你一天的食欲稳定。食欲稳定，你就不会总有吃点零食，喝杯奶茶这些想法。

第五个：尽量让自己在白天吃饱饭，避免过度饿肚子。在晚上避免食用高糖和高脂肪的食物，选择健康的蔬菜和高纤维的食物等。这样才能不会因为饥饿而影睡眠，睡眠是保证代谢率的关键，不然饿了自己，还不能瘦。
第六个：尽量每天在19：30之前吃好晚饭，然后用薄荷味的牙膏仔仔细细的刷2分钟牙齿。这样你就不馋了，这个方法超有用。

第七个：少坐多站，少静止多活动。想要减肥成功必须要让自己动起来。
第八个：坚持做空腹有氧＋无氧塑形，每天大概半个小时的样子，懒的时候就做十来分钟。只要你有坚持去做，就可以燃烧脂肪，就能减重。
体重飞速下降的8个绝招，如果你也想变瘦变苗条，那就行动起来吧！
【体重飞速下降的8个绝招！】