多种因素增强疲劳感易疲劳的原因

导读：当今社会，很多女性都会莫名其妙地感到疲劳，引起疲劳的因素多种多样，如运动过度、刺激过大、贫血、便秘等，下面食疗网小编就带大家一起去认识一下女性容易疲劳的几个原因!

1、沐浴水温过高引起失眠
沐浴时水温过高，会降低神经系统敏感度。此时沐浴后容易犯困，全身乏力，反应也变得迟钝。所以，起床后沐浴的水温不要太高，如果身体能接受，还可试试凉水浴，不仅可以增加神经系统敏感度，还能刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦。
早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水，醒脑功效更加明显，可以让思维更迅速，精力更集中。
此外，夜晚睡眠前的沐浴水温也不能太热、睡眠环境温度也不能过高(室温20℃最适合)，这样能保持身体凉爽，有利于你进入深睡眠状态。
2、缺铁引起的疲劳感
大多数女性的疲劳与缺铁性贫血有关，人体每天新陈代谢需铁为2毫克，而铁的补充仅靠饮食是远远不够的，体内缺铁引起的贫血，贫血造成体内供氧不足而感到疲劳。
【多种因素增强疲劳感易疲劳的原因】 3、激素变化引起的疲劳感
体内各种激素之间保持着微妙的平衡，从而影响机体的代谢或情感，当因癌症或囊肿全部摘除卵巢时，或者精神紧张、压抑，影响了激素的分泌，就会引起情绪的变化并感到疲劳。
其次，经期前头痛、烦躁、疲劳，这是是因为部分女性对黄体酮过敏所致，也可因月经前未充分摄取身体所必需的能量。此外，含激素的避孕药也可影响了体内原有的激素平衡，而引起女性疲劳。
4、轻微抑郁症
你很有可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症。这时，睡眠质量变差，无缘无故疲惫不堪和情绪低落。其实每个人都会经历情绪起伏，你需要自己从情绪低潮中走出来。
事实证明，对付这种轻微抑郁症，简单的自我调适，比如以下的“8字静心法”，比吃抗抑郁药有效得多。你只需用笔在纸上重复画“8”这个阿拉伯数字，这可以影响眼球移动，从而刺激大脑、改变激素分泌，慢慢使你的情绪变得平静。通常连续画1分钟以后，坏心情就能被驱散，你的心情就能轻松起来。此外，10分钟的阳光沐浴也能使你的情绪变得好起来。
5、缺乏运动
缺乏运动，全身新陈代谢速度都变慢了，神经系统的灵敏度也有所降低。越休息越浑身无力，有事做时反而不那么疲惫。这时只要适当运动和阳光照射，就能让你的大脑和身体重新活跃起来。不必定期去健身房锻炼，只要上班的时候提前下车，然后步行10分钟去公司，或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等，都可让全身新陈代谢状况有很大改善，使你精力充沛起来。

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