健康灵敏的大脑都需要补充这些食物：提高脑力和保持头脑清晰( 二 ) _健康小知识

【健康灵敏的大脑都需要补充这些食物：提高脑力和保持头脑清晰】灵芝还含有适应原化合物，让我们更轻松地处理压力并提高思维清晰度。
灵芝还具有抗真菌和抗菌作用，帮助改善消化系统和增强称为迷走神经的重要神经，它是从肠道到大脑的直接连接，使您的思维清晰。
7.绿茶。

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绿茶可以提高你的记忆力和注意力水平，同时降低患帕金森病的风险。巴塞尔大学的科学家发现，喝绿茶可以增加大脑的电连通性，从而可以预防痴呆症并大大改善认知功能。
请尝试每天喝2或3杯新鲜冲泡的绿茶。
8.西红柿。

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你可能不知道，但西红柿是另一种对大脑超级有益的超级食物。西红柿含有一种叫做番茄红素的强大抗氧化剂，它可以对抗自由基对脑细胞造成的损害，尤其是导致痴呆的脑细胞。
研究证明，每天食用番茄红素的人比不吃番茄红素的人记忆力更清晰、记忆力更好。经常吃西红柿可以降低中风的风险。
9.南瓜。
这种蔬菜有时被富含叶酸和维生素B12 ，可防止神经损伤和脑萎缩。

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叶酸增加了通过神经细胞的信息传递。众所周知，叶酸缺乏会导致胎儿出生缺陷和脑损伤。
10.蓝莓。
即使在我们高龄的时候，吃蓝莓也可以帮助你保持头脑清醒。蓝莓含有的类黄酮可以改善记忆、学习和其他认知功能。

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蓝莓可以保护你的大脑免受我们之前提到的自由基的伤害，这些自由基会损害健康组织，并且通常与记忆力减退有关。