养生要靠静心：炎炎夏日心静自然凉夏日养生|养心静心|心肌缺血的

导读：酷暑来临，天气炎热难耐，由于气温太高，这样会使人的体温与外部气温不协调，从而会导致身体不适，产生一种心浮气躁的烦闷感。所以，一到夏天，人们往往会精神萎靡、没气力的不适症状。

现代医学研究也表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。所以，夏天这种浮躁的不适症状医学上也称之为“情绪中暑” 。
专家表示，“情绪中暑”对夏季养生危害非常大。特别是对于老年人，夏季“发火”很容易造成心肌缺血、心律失常、血压升高等症状，严重的话甚至还会引发猝死。那夏季养生如何预防这种情绪中暑呢？
策略一：要“静心”养生
俗话说：“心静自然凉。”
炎炎夏季，心绪不宁浮躁也会恶性循环，往往会越焦躁就更焦躁。所以越是天热，我们越要保持淡泊宁静的心境。遇上不顺心的事，不要光生闷气，应该学会情绪转移，平静心情。
嵇康的《养生论》中就记载到：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣” 。

策略二：要保证睡眠质量
我们都知道，睡眠是保持精力的最佳手段。人一旦缺觉失眠很容导致心神不宁，产生烦躁感。这正是因为睡眠与人的情绪密切相关。

专家提醒，睡眠不足，会加剧心情急躁。特别是经常作息颠倒或长期熬夜的人，情绪会变得非常不稳定。这是因为晚上11点到凌晨1点是脏腑气血回流到肝脏准备储存精气。而在这个时候，如果睡眠不足，就无法贮藏能量，易出现肝盛阴虚，阴阳失和的症状。

策略三：要注重饮食搭配
夏天，饮食要忌油腻、辛辣，这几乎已是人们熟知养生的常识，但是能够切实地做到的人却不是很多。特别是油炸、煎烤食品，夏季食用过多易加速心火旺盛，令人焦躁不安。
除此之外，虽然冷饮在盛夏最受欢迎，但食用寒凉之品易致冷热失调，所以冰凉食物也要少吃。
另外，专家建议，注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。日常膳食中应尽量多吃一些清淡的食物，这样不仅能防暑，还能增进食欲。
【养生要靠静心：炎炎夏日心静自然凉】

策略四：居室要注意通风
“常开窗，多通风”一直是保持卫生习惯的守则之一。

到了夏天就更应该保持室内通风良好。据了解，通风可驱散人体周围的热气，从而让人产生凉快感。另外，常通风还可以减少室内空气污染。
所以，早晚因为室外气温低，打开门窗，可以保持室内空气清新、凉爽。不过，中午室外气温高，这时就不宜开门窗。
策略五：早晚外出活动
人一定要保持有足够清新的空气，才能呼吸得健康。
特别是夏天，虽然室外炎热，但是在室内封闭空间内待得太久也是不利于健康的。如果实在怕热，可以选择早晚出门散步，呼吸清新空气。
另外，保持身体健康肯定少不了运动。但在加强体育锻炼的同时，切记运动量不要太大，尽量从事温和的运动，比如散步、慢跑等。