除了以中药茶或是食疗以缓解症状,不小心吃撑了,其他简便有效的方法也包括多活动,以促进胃肠道蠕动,帮助消化 。
四、腹胀调理注意事项:
1、坚持一日三餐:这里强调一日三餐,是只不要刻意的绝食,刻意的绝食会导致绝食后再吃饭时,体内脂肪快速合成,起到反作用 。所以三餐一餐不可少,当然要注意,一定要少吃 。
2、吃很多很多的蔬菜:如何提升代谢能力是减肥的关键 。蔬菜里的维生素以及植物纤维能帮助你快速代谢 。减缓体内脂肪的合成,三餐中都搭配大量的蔬菜,是将你暴饮暴食的后果减去的关键 。
3、必须吃主食:主食中含有的碳水化合物是促进代谢的重要营养素,不吃主食反而对减肥没有好处 。所以主食要吃,但是要严格控制摄入量 。
4、注意水的摄入:为了促进代谢,水是必要的 。但是喝水总是容易过多,一天八杯水以下 。而且以温水为佳,果汁、咖啡等其他饮品一概拒绝哦!
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